{"id":7433,"date":"2015-03-16T18:12:00","date_gmt":"2015-03-16T18:12:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.echlorial.fr\/blog\/apoyo-dietetico-riesgo-de-deficiencias\/"},"modified":"2025-08-08T10:17:50","modified_gmt":"2025-08-08T10:17:50","slug":"apoyo-dietetico-riesgo-de-deficiencias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/apoyo-dietetico-riesgo-de-deficiencias\/","title":{"rendered":"Apoyo diet\u00e9tico, riesgo de deficiencias"},"content":{"rendered":"\n

Adelgazar: Apoyo a las di<\/strong>etas de adelgazamiento<\/h2>\n\n\n\n

La Chlorella <\/a>es un c\u00f3ctel de elementos preciosos para la salud que permite compensar las principales carencias que pueden deberse a una dieta de adelgazamiento mal equilibrada o simplemente a una mala alimentaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Su composici\u00f3n<\/a> la convierte en un alimento con excelentes cualidades nutricionales. Contiene cerca de un 50% de prote\u00ednas y es rico en grasas poliinsaturadas, minerales, fibras, vitaminas y clorofila. El Chlorella bio<\/a><\/strong> por la ma\u00f1ana le evitar\u00e1 picar antes de comer, \u00a1se acabaron los antojos a las 11 de la ma\u00f1ana! Tomar Chlorella antes de cada comida reducir\u00e1 significativamente el apetito.<\/p>\n\n\n\n

Albertsson et al. demostraron en 2007 el efecto beneficioso de los alimentos ricos en cloroplastos sobre la saciedad. Gracias a su membrana fibrosa, la Chlorella parece ser un excelente apoyo para las dietas de adelgazamiento. *<\/p>\n\n\n\n

Prevenci\u00f3n de carencias<\/h2>\n\n\n\n

Vitamina B12<\/h3>\n\n\n\n

Si se cultiva en tubos de vidrio, la Chlorella es rica en vitamina B12<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

La dosis diaria recomendada (3 g) cubre el 100% de las necesidades diarias de B12. La Chlorella compensa las carencias, en particular de vitamina B12, a las que est\u00e1n expuestas todas las personas que comen poca o ninguna carne (vegetarianas o veganas).<\/p>\n\n\n\n

Gracias a su riqueza en prote\u00ednas y vitamina B12, la Chlorella es un complemento alimenticio indispensable para los vegetarianos o veganos.<\/p>\n\n\n\n

Hierro<\/h3>\n\n\n\n

La Chlorella ayuda a paliar las situaciones de carencia de hierro, a las que est\u00e1n expuestas una gran parte de las mujeres debido a su menstruaci\u00f3n. V\u00e9ase tambi\u00e9n : La chlorella y las mujeres embarazadas.<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

El hierro est\u00e1 presente entre 40 y 70 mg \/ 100 g de Chlorella seca. Una ingesta diaria de 3 g de chlorella aporta entre 1 y 2 mg de hierro al d\u00eda, es decir, alrededor del 35% de la dosis diaria recomendada.<\/p>\n\n\n\n

Para las personas con una carencia elevada de hierro, es posible que esta ingesta no sea suficiente. Se recomienda que lo consulten con su m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n

Vitaminas, fibra, omega 3<\/h3>\n\n\n\n

La chlorella contiene todos los amino\u00e1cidos, incluidos los 8 amino\u00e1cidos esenciales. \u00abEsenciales\u00bb significa que no son sintetizados por el organismo y que, por lo tanto, deben ser suministrados externamente.<\/p>\n\n\n\n

– Las prote\u00ednas constituyen aproximadamente el 50% de su masa seca
– Aproximadamente un 10% son minerales biodisponibles (Se, Mg, Ca, K, Fe…)
– Aproximadamente un 10% son \u00e1cidos grasos insaturados (\u00e1cido alfa linol\u00e9nico(omega 3<\/a>), \u00e1cido linoleico (omega 6)
– Vitaminas: B2, B6, B9 (\u00e1cido f\u00f3lico), B12, C, K1, E, betacaroteno
– Aproximadamente un 30% de fibra<\/p>\n\n\n\n

La chlorella es un c\u00f3ctel de elementos preciosos que puede ayudar a evitar las principales carencias que podr\u00edan deberse a una alimentaci\u00f3n desequilibrada. <\/p>\n\n\n\n

Atenci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Los estudios han demostrado que el t\u00e9 y el caf\u00e9 perturban la asimilaci\u00f3n del hierro.<\/p>\n\n\n\n

La espirulina<\/a> contiene una pseudo vitamina B12 que desgraciadamente no est\u00e1 biodisponible para el ser humano.<\/p>\n\n\n\n

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