{"id":7440,"date":"2015-04-03T19:21:57","date_gmt":"2015-04-03T19:21:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.echlorial.fr\/blog\/diferencias-entre-chlorella-y-spirulina\/"},"modified":"2025-08-08T10:17:54","modified_gmt":"2025-08-08T10:17:54","slug":"diferencias-entre-chlorella-y-spirulina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/diferencias-entre-chlorella-y-spirulina\/","title":{"rendered":"\u00bfDiferencias entre Chlorella y Spirulina? Beneficios, peligros, org\u00e1nicos&#8230;"},"content":{"rendered":"\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Si tuvi\u00e9ramos que elegir s\u00f3lo dos complementos alimenticios saludables ser\u00edan sin duda <strong><a href=\"https:\/\/www.echlorial.es\/14-chlorella-bio\">chlorella org\u00e1nica<\/a><\/strong> y <strong><a href=\"https:\/\/www.echlorial.es\/16-spiruline-bio\">espirulina org\u00e1nica<\/a><\/strong>. Estos dos superalimentos con excepcionales beneficios para la salud son comparables y complementarios.<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright\"><img loading=\"lazy\" width=\"413\" height=\"386\" src=\"\/\/www.echlorial.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Infographie_Chlorella_VS_Spiruline_Carre.jpg\" alt=\"Infographie Chlorelle Vs Spiruline\" class=\"wp-image-1647\" srcset=\"https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Infographie_Chlorella_VS_Spiruline_Carre.jpg 413w, https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Infographie_Chlorella_VS_Spiruline_Carre-300x280.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 413px) 100vw, 413px\" \/><figcaption>Infograf\u00eda Chlorella Vs Spirulina &#8211; Haga clic para ampliar<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La chlorella o clorela y la espirulina son microorganismos que prosperan en el agua. Se denominan <a href=\"https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/chlorella-spirulina-klamath\/\">\u00abmicroalgas<\/a> \u00bb porque son ricas en pigmentos fotosint\u00e9ticos, crecen en el agua y no tienen ra\u00edces. Sin embargo, s\u00f3lo la chlorella es un alga, la espirulina es una cianobacteria. Las cianobacterias se han clasificado tradicionalmente como algas, denominadas cianofitas o algas verdeazuladas, pero hoy en d\u00eda algunos tratados las excluyen de las algas. El t\u00e9rmino \u00abalgas\u00bb, de uso com\u00fan, define m\u00e1s de 40.000 especies.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La chlorella y la espirulina son alimentos microsc\u00f3picos que se encuentran al principio de la cadena alimentaria acu\u00e1tica. Son \u00abmicroalgas\u00bb de la gran familia del plancton y m\u00e1s concretamente del fitoplancton.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #239f49; font-size: 12pt;\">Se han publicado varios miles de estudios sobre estos dos superalimentos saludables, la chlorella y la espirulina. Se encuentran entre los organismos vivos m\u00e1s estudiados del mundo desde hace m\u00e1s de cincuenta a\u00f1os. Todos los estudios in vitro e in vivo, as\u00ed como los primeros estudios cl\u00ednicos de los \u00faltimos a\u00f1os, atestiguan sus efectos beneficiosos para la salud sin mostrar nunca efectos nocivos. Por tanto, al utilizar productos de alta calidad, uno puede, sin correr el menor riesgo, <strong>probarlos y dejarse impresionar por sus beneficios, que se dejan sentir con sorprendente rapidez<\/strong>. De hecho,<strong> m\u00e1s del 80%<\/strong> de los <strong>nuevos consumidores perciben los efectos antes de finalizar el primer mes.<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<section class=\"block-guides\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/FAQPage\"><header><p>Ir directamente a su tema de inter\u00e9s<\/p><h2>Descubra nuestras gu\u00edas<\/h2><ul class=\"tags\"><li data-target=\"guide-1620638985477-633\"><a href=\"#guide-Beneficios\">Beneficios<\/a><\/li><li data-target=\"guide-1620639265742-289\"><a href=\"#guide-Principales-diferencias\">Principales diferencias<\/a><\/li><li data-target=\"guide-1620639509849-53\"><a href=\"#guide-Dos-superalimentos\">Dos superalimentos<\/a><\/li><li data-target=\"guide-1620639635760-806\"><a href=\"#guide-Acciones-comunes\">Acciones comunes<\/a><\/li><li data-target=\"guide-1620639875666-39\"><a href=\"#guide-Especificidades-diferencias-y-complementariedades\">Especificidades, diferencias y complementariedades<\/a><\/li><li data-target=\"guide-1620640242679-541\"><a href=\"#guide-Quien-puede-consumirla\">\u00bfQui\u00e9n puede consumirla?<\/a><\/li><li data-target=\"guide-1620640301386-11\"><a href=\"#guide-Contraindicaciones\">Contraindicaciones<\/a><\/li><li data-target=\"guide-1620640376727-595\"><a href=\"#guide-Cuando-y-como-consumirlas\">\u00bfCu\u00e1ndo y c\u00f3mo consumirlas?<\/a><\/li><li data-target=\"guide-1620640619289-750\"><a href=\"#guide-Donde-comprar-y-como-elegir\">\u00bfD\u00f3nde comprar y c\u00f3mo elegir?<\/a><\/li><\/ul><div class=\"select-guide\"><span class=\"current\">Beneficios<\/span><select class=\"js-guide-nav-select\"><option value=\"#guide-Beneficios\">Beneficios<\/option><option value=\"#guide-Principales-diferencias\">Principales diferencias<\/option><option value=\"#guide-Dos-superalimentos\">Dos superalimentos<\/option><option value=\"#guide-Acciones-comunes\">Acciones comunes<\/option><option value=\"#guide-Especificidades-diferencias-y-complementariedades\">Especificidades, diferencias y complementariedades<\/option><option value=\"#guide-Quien-puede-consumirla\">\u00bfQui\u00e9n puede consumirla?<\/option><option value=\"#guide-Contraindicaciones\">Contraindicaciones<\/option><option value=\"#guide-Cuando-y-como-consumirlas\">\u00bfCu\u00e1ndo y c\u00f3mo consumirlas?<\/option><option value=\"#guide-Donde-comprar-y-como-elegir\">\u00bfD\u00f3nde comprar y c\u00f3mo elegir?<\/option><\/select><\/div><\/header><div class=\"guides-content\">\n<article class=\"guide-entry\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\" data-id=\"guide-1620638985477-633\" id=\"guide-Beneficios\"><div class=\"guide-inner\"><header><div class=\"guide-tag\">Beneficios<\/div><h2 aria-expanded=\"true\" role=\"button\" aria-controls=\"content-guide-1620638985477-633\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#content-guide-1620638985477-633\" itemprop=\"name\">Beneficios: dos excelentes complementos alimenticios para la salud<\/h2><\/header><div itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\" class=\"guide-excerpt\">La chlorella y la espirulina figuran entre los organismos vegetales m\u00e1s estudiados en el mundo desde hace m\u00e1s de cincuenta a\u00f1os. Estos alimentos poseen perfiles nutricionales excepcionales. Sus virtudes los sit\u00faan entre los complementos alimenticios saludables seg\u00fan la <a href=\"https:\/\/www.legifrance.gouv.fr\/affichTexte.do?cidTexte=JORFTEXT000000638341\">normativa europea<\/a> <a href=\"https:\/\/www.echlorial.fr\/blog\/wp-admin\/post.php?post=159&amp;action=edit&amp;lang=fr#_ftn1\">[1]<\/a>.<\/div><button class=\"btn btn-read-more\" aria-expanded=\"true\" role=\"button\" aria-controls=\"content-guide-1620638985477-633\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#content-guide-1620638985477-633\">Lire la suite&#8230;<\/button><div class=\"guide-content collapse show\" id=\"content-guide-1620638985477-633\">\n<h3>Las <a href=\"https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/chlorella-uso-beneficio\/\">propiedades de la chlorella<\/a> y la espirulina<\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">En resumen, ayudan a :<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>&#8211;<\/strong> <span style=\"font-size: 12pt;\">Librar nuestro organismo de contaminantes (metales pesados)<\/span><br><span style=\"font-size: 12pt;\">&#8211;<strong>Estimular <\/strong>nuestra inmunidad gracias a su poder inmunomodulador<\/span><\/li><li><strong>&#8211;<\/strong><span style=\"font-size: 12pt;\">Contribuir al buen funcionamiento de nuestro sistema cardiovascular, proteger nuestro coraz\u00f3n y nuestro h\u00edgado<\/span><\/li><li><strong>&#8211;<\/strong><span style=\"font-size: 12pt;\">Ayudan a regular los niveles de az\u00facar en sangre<\/span><\/li><li><strong>&#8211;<\/strong><span style=\"font-size: 12pt;\">Luchar contra las carencias de elementos nutricionales esenciales <\/span><br><span style=\"font-size: 12pt;\"> &#8211; Mejoran la calidad de nuestras mucosas y de nuestra piel (piel, u\u00f1as, cabello)<\/span><\/li><li><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image size-full wp-image-2527\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.echlorial.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Chlorelle_vs_spiruline_980.jpg\" alt=\"Diff\u00e9rences entre la chlorella et la spiruline\" class=\"wp-image-2527\" width=\"773\" height=\"456\" srcset=\"https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Chlorelle_vs_spiruline_980.jpg 980w, https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Chlorelle_vs_spiruline_980-300x177.jpg 300w, https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Chlorelle_vs_spiruline_980-900x531.jpg 900w\" sizes=\"(max-width: 773px) 100vw, 773px\" \/><figcaption>Diferencias entre la chlorella y la espirulina<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Numerosos estudios in vivo, in vitro y en humanos han probado la chlorella <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6080594\/\">(Martin<\/a> 2018). (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/26561078\">Panahi 2016<\/a>,<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3136577\/\">(Karkos 2011<\/a>),<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5387034\/\">(Mark 2017<\/a>), para evaluar sus beneficios potenciales frente a los riesgos de enfermedades cardiovasculares, para la chlorella<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4066283\/\">(Na Hee Ryu 2014<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19811362\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Shimada 2009<\/a>), o para la espirulina<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23754631\">(Mazokapakis 2014<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2211748\/\">Torres-Durran 2007<\/a>).<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Su capacidad para regular los niveles de az\u00facar en la sangre puede ser una ayuda valiosa<strong>,<\/strong> para la espirulina (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23368938\">Ou Y<\/a> 2013, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23121873\">26 Ou Y 2012<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/31359513\">Hamedifard<\/a> 2019), como para la chlorella<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/27475283\">(Ebrahimi-Mameghani 2017<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/18800884\">Mizoguchi 2008<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/11347287\">Merchant 2001<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23234816\">Panahi 2012<\/a>).<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/article>\n\n\n\n<article class=\"guide-entry\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\" data-id=\"guide-1620639265742-289\" id=\"guide-Principales-diferencias\"><div class=\"guide-inner\"><header><div class=\"guide-tag\">Principales diferencias<\/div><h2 aria-expanded=\"true\" role=\"button\" aria-controls=\"content-guide-1620639265742-289\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#content-guide-1620639265742-289\" itemprop=\"name\">Principales diferencias entre la espirulina y la chlorella &#8211; Complementariedades<\/h2><\/header><div itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\" class=\"guide-excerpt\">La chlorella y la espirulina se encuentran entre los 10 principales complementos alimenticios saludables. Estos dos productos naturales tienen perfiles nutricionales particularmente interesantes y beneficios para la salud muy similares. <strong>A<\/strong> continuaci\u00f3n se lo explicamos todo.<\/div><button class=\"btn btn-read-more\" aria-expanded=\"true\" role=\"button\" aria-controls=\"content-guide-1620639265742-289\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#content-guide-1620639265742-289\">Lire la suite&#8230;<\/button><div class=\"guide-content collapse show\" id=\"content-guide-1620639265742-289\">\n<h3>Diferentes pero complementarios<\/h3>\n\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>&#8211; Composici\u00f3n de la Chlorella y la Spirulina<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Aunque sus contenidos medios en prote\u00ednas, hidratos de carbono y l\u00edpidos son bastante comparables, sus valores cal\u00f3ricos y su contenido en vitaminas y minerales son algo diferentes.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\"><strong>La chlorella es m\u00e1s rica en \u00e1cidos grasos <a title=\"Om\u00e9ga 3 : Aliments, Bienfaits et Posologie\" href=\"https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/omega-3-alimentos-beneficios-posologia\/\">omega-3<\/a>, vitamina A, vitamina B2 (riboflavina), hierro y zinc. La espirulina contiene m\u00e1s vitamina B1 (Tiamina), vitamina K1, m\u00e1s cobre y, dependiendo de la cepa, puede contener hasta un 10% m\u00e1s de prote\u00ednas.<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\"><strong>La chlorella contiene una <a href=\"https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/la-chlorella-es-naturalmente-rica-en-b12\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">vitamina B12<\/a> o cobalamina asimilable y activa para el ser humano.<\/strong><\/span> 3 g de chlorella cubren las necesidades diarias de B12 (aproximadamente un 120%, IDR estimada en 2,4 microgramos). La espirulina no proporciona la suplementaci\u00f3n necesaria de B12 debido a la propia naturaleza de su vitamina B12 (v\u00e9ase m\u00e1s abajo)<\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"text-decoration: underline; font-size: 12pt;\">M\u00e1s detalles:<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\"><strong>Algunos \u00abValores medios\u00bb en gramos o en % de la IDR<\/strong> (dosis diaria recomendada), para 3 g al d\u00eda de chlorella o espirulina, [<span style=\"text-decoration: underline;\"><a title=\"Self Nutrition data : Chlorella\" href=\"https:\/\/nutritiondata.self.com\/facts\/custom\/569428\/2\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">4,<\/a><a title=\"Self Nutrition data : Spiruline  Published:4\/1\/2019\" href=\"https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/fdc-app.html#\/food-details\/595824\/nutrients\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> 5]<\/a><\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>para 3 gramos de :<\/strong><\/td><td><strong>Chlorella<\/strong><\/td><td><strong>Espirulina<\/strong><\/td><td><strong><\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Calor\u00edas<\/td><td>14,8<\/td><td>10,4<\/td><td>Calor\u00edas<\/td><\/tr><tr><td><\/td><td><\/td><td><\/td><td><\/td><\/tr><tr><td>Prote\u00ednas<\/td><td>2<\/td><td>2<\/td><td>Gramos<\/td><\/tr><tr><td>Carbohidratos<\/td><td>0,9<\/td><td>0,9<\/td><td>Gramos<\/td><\/tr><tr><td>Grasa<\/td><td>0,4<\/td><td>0,3<\/td><td>Gramos<\/td><\/tr><tr><td>Vitamina A<\/td><td>36,9<\/td><td>0,4<\/td><td>% de la IDR<\/td><\/tr><tr><td>Vitamina B2 (Riboflavina)<\/td><td>9,1<\/td><td>7,7<\/td><td>% de la IDR<\/td><\/tr><tr><td>Vitamina B1 (Tiamina)<\/td><td>4,1<\/td><td>5,7<\/td><td>de IDR<\/td><\/tr><tr><td>Vitamina B12 (Cobalamina)<\/td><td>120<\/td><td>10<\/td><td>de IDR<\/td><\/tr><tr><td>Folato<\/td><td>0,9<\/td><td>0,9<\/td><td>% de IDR<\/td><\/tr><tr><td>Magnesio<\/td><td>2,83<\/td><td>1,8<\/td><td>de IDR<\/td><\/tr><tr><td>Hierro<\/td><td>26<\/td><td>5,7<\/td><td>de IDR<\/td><\/tr><tr><td>F\u00f3sforo<\/td><td>3,2<\/td><td>0,4<\/td><td>de IDR<\/td><\/tr><tr><td>Zinc<\/td><td>17,1<\/td><td>0,5<\/td><td>de IDR<\/td><\/tr><tr><td>Cobre<\/td><td>0<\/td><td>10,9<\/td><td>de IDR<\/td><\/tr><tr><td><\/td><td><\/td><td><\/td><td><\/td><\/tr><tr><td>IDR: ingesta diaria recomendada<\/td><td><\/td><td><\/td><td><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Se ha demostrado que los componentes de la Chlorella y la espirulina son bioasimilables y completamente at\u00f3xicos para el coraz\u00f3n, el h\u00edgado y los ri\u00f1ones <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6116023\/\">(Neumann 2018)<\/a>.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La Chlorella y la espirulina se componen de aproximadamente un 50% de prote\u00ednas y son excelentes fuentes naturales de nutrientes esenciales como \u00e1cidos grasos poliinsaturados (omega 3 y omega 6) <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/11767135\">(Otles 2001<\/a>,<span style=\"text-decoration: underline;\"> <a title=\"Biomass Nutrient Profiles of Three Microalgae: Spirulina platensis, Chlorella vulgaris, and Isochrisis galbana \" href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/abs\/10.1111\/j.1365-2621.2003.tb09615.x\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Tokusoglu 2006<\/a>),<\/span> vitaminas, minerales y oligoelementos.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La chlorella aporta m\u00e1s calor\u00edas. Es m\u00e1s rica en \u00e1cidos grasos poliinsaturados omega 3, provitamina A, vitamina B2 (riboflavina), magnesio, hierro y zinc. A diferencia de la espirulina, la chlorella contiene vitamina B12 \u00abreal\u00bb.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La espirulina tiene menos calor\u00edas. Contiene m\u00e1s vitamina B1 (tiamina), vitamina K1 y cobre. Contiene una cantidad significativa de vitamina B2 (riboflavina) y hierro. Alrededor del 80% de su vitamina B12 es una pseudovitamina B12 no utilizable (v\u00e9ase m\u00e1s abajo).<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Los estudios han demostrado que algunas cepas de espirulina pueden contener hasta un 10% m\u00e1s de prote\u00ednas que la chlorella <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3131561\/\">(Lordan 2011<\/a>,<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5447909\/\"> Bleakley 2017, <\/a><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5387034\/\">Mark 2017<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6116023\/\">Neuman 2018 <\/a>). Se ha demostrado que las prote\u00ednas de la espirulina son perfectamente bien absorbidas por nuestro cuerpo (Lordan 2011<span style=\"text-decoration: underline;\">)<\/span>.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Es interesante saber que debido a su alta composici\u00f3n proteica, la NASA utiliza estos suplementos para enriquecer la dieta de los astronautas en las misiones <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3136577\/\">(20 Karkos<\/a> 2011).<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>&#8211; Omega 3 y 6<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La chlorella y la espirulina contienen aproximadamente la misma proporci\u00f3n de l\u00edpidos y son ricas en \u00e1cidos grasos poliinsaturados (PUFA), especialmente omegas<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/26561078\">(Panahi 2016<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/11767135\">Otles 2001 <\/a>, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3131561\/\">Lordan 2011<\/a>, <a title=\"Biomass Nutrient Profiles of Three Microalgae: Spirulina platensis, Chlorella vulgaris, and Isochrisis galbana \" href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/abs\/10.1111\/j.1365-2621.2003.tb09615.x\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Tokusoglu<\/a> 2006).<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La chlorella y la espirulina aportan PUFAs en tipos y <strong>proporciones diferentes<\/strong> y <strong>complementarios<\/strong>. De hecho, la chlorella contiene m\u00e1s<a href=\"https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/omega-3-alimentos-beneficios-posologia\/\"><strong>omega 3<\/strong><\/a>que la espirulina, que contiene principalmente <strong>omega 6<\/strong><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/11767135\">(Otles<\/a> 2001, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4344213\/\">Kent 2015<\/a>).<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>\u27a4 Observaciones<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Los <a href=\"https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/omega-3-alimentos-beneficios-posologia\/\">omega 3 y omega 6<\/a> son \u00e1cidos grasos poliinsaturados llamados \u00abesenciales\u00bb porque nuestro organismo no los produce. Es absolutamente necesario introducirlos en nuestra dieta en cantidad y proporci\u00f3n suficientes. Son esenciales para el desarrollo de nuestras c\u00e9lulas y las funciones cerebrales <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/22435414\">(Di Pasquale 2009<\/a>).<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Un buen equilibrio de \u00e1cidos grasos en nuestra dieta, que favorezca los \u00e1cidos grasos poliinsaturados y limite los \u00e1cidos grasos saturados, tiende a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/22592684\">(Hooper 2012<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/26068959\">Hooper 2015<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/20351774\">Mozaffarian 2010<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19211817\/\">Jakobsen<\/a> 2009).<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Se ha demostrado que los omega 3 tienen muchos efectos beneficiosos para nuestra salud. En particular, son capaces de reducir la inflamaci\u00f3n, mejorar la calidad \u00f3sea, reducir los problemas card\u00edacos e incluso algunos tipos de c\u00e1ncer.<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/16879829\">(Cazzola 2007<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/15570047\/\">Terry 2004<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/14505813\">Ciubotaru 2003<\/a>).<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Aunque nuestra alimentaci\u00f3n es rica en fuentes de omega 6, es pobre en fuentes de omega 3 seg\u00fan el estudio <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/15557412\">SU.VI.MAX (6) <\/a> y el informe AFSSA-ANSES <a title=\"Rapport AFSSA Les acides gras de la famille des om\u00e9ga 3 et syst\u00e8me cardiovasculaire \u00bb int\u00e9r\u00eat nutritionnel et all\u00e9gations \" href=\"https:\/\/www.anses.fr\/fr\/system\/files\/NUT-Ra-omega3.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" name=\"_ftnref1\">[7]<\/a>. As\u00ed pues, la mayor\u00eda de las poblaciones, incluida la francesa, son deficitarias en omega 3. Se recomienda consumir al menos una quinta parte de omega 3 de la ingesta de omega 6.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">En su <a title=\"ACIDES GRAS DE LA FAMILLE OM\u00c9GA 3ET SYST\u00c8ME CARDIOVASCULAIRE :int\u00e9r\u00eat nutritionnel et all\u00e9gations\" href=\"https:\/\/www.anses.fr\/fr\/system\/files\/NUT-Ra-omega3.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">dictamen del 1 de marzo de 2010, la ANSES (8<\/a> ) reevalu\u00f3 el aporte nutricional recomendado de l\u00edpidos (que incluyen los omega 3 y los omega 6): deber\u00edan alcanzar entre el 35 y el 40% del aporte energ\u00e9tico total. Se recomienda que los adultos <strong>consuman como m\u00e1ximo cinco veces m\u00e1s omega 6 (LA) que omega 3 (DHA), <\/strong> es decir<strong>, una proporci\u00f3n<\/strong><strong> \u00abomega 6 \/ omega 3\u00bb de 5<\/strong>. En realidad, la proporci\u00f3n media es a menudo superior a 10, o incluso m\u00e1s cercana a 15, es decir, \u00a1demasiado!<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">El omega 3 de origen vegetal, procedente de algas, se considera m\u00e1s apropiado que el de origen animal. (No hay que olvidar que los peces peque\u00f1os son ricos en \u00e1cidos grasos poliinsaturados (omegas) porque han consumido plancton, es decir, microalgas que los producen. Sin embargo, a pesar de su contenido en omega-3, no se puede alcanzar la dosis diaria recomendada consumiendo \u00fanicamente microalgas a la dosis media recomendada. Hoy en d\u00eda podemos encontrar extractos de microalgas que permiten una buena suplementaci\u00f3n diet\u00e9tica de omega 3 de origen vegetal.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>&#8211; Hierro bioasimilable<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La chlorella y la espirulina son<strong> ricas en<\/strong> hierro que nuestro organismo absorbe al menos 5 veces m\u00e1s eficazmente que el hierro procedente de la carne. Seg\u00fan la cepa, 3 g de chlorella o 12 g de espirulina pueden aportar hasta el 50% de la ingesta diaria recomendada para los adultos.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Se ha demostrado que el hierro de la chlorella es bien asimilado por el organismo <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/1823919\">(Matsuura 1991<\/a>)<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>Recomendaci\u00f3n<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">En caso de necesidad de aporte de hierro, debe preferirse la chlorella.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">A t\u00edtulo informativo:<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Las <a href=\"https:\/\/www.anses.fr\/fr\/system\/files\/NUT2012SA0103Ra-2.pdf\">ingestas nutricionales recomendadas seg\u00fan ANSES<\/a>, Edici\u00f3n 2016 (9) o por el Instituto Americano de Medicina <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK222309\/#ddd00417\">(Dietary Reference intakes 2001<\/a>) <a title=\"Dietary Reference intakes 2001 \" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK222309\/#ddd00417\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">(10)<\/a>, son variables seg\u00fan la edad, el sexo y la actividad f\u00edsica. Para las personas mayores de 50 a\u00f1os la ingesta de hierro recomendada es de 9 mg al d\u00eda, mientras que para las mujeres adultas y adolescentes es de 16 mg. Para las mujeres embarazadas, la ingesta recomendada es de 30 mg al d\u00eda.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>&#8211; Otros minerales y oligoelementos<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">As\u00ed pues, la chlorella es m\u00e1s rica en hierro que la espirulina, pero tambi\u00e9n en f\u00f3sforo y manganeso. En cambio, la espirulina es mucho m\u00e1s rica en potasio y sodio (15 veces m\u00e1s sal), as\u00ed como en zinc que la chlorella.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La chlorella y la espirulina son<strong> ricas en minerales y oligoelementos<\/strong>. Ambas contienen, en las mismas proporciones, magnesio, calcio y cobre. Son complementarias en su contenido en hierro, f\u00f3sforo, manganeso, potasio, sodio y zinc. Estos elementos, en proporciones significativas, favorecen el equilibrio \u00e1cido-base de nuestro organismo.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">En caso de dieta, no hay que descuidar el contenido en <strong>sal<\/strong> de <strong>la espirulina<\/strong>.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>&#8211; Vitamina K1<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La chlorella y la espirulina contienen <strong>vitamina K<\/strong> 1, esencial para la coagulaci\u00f3n. La espirulina es la que m\u00e1s contiene. En efecto, 3 g de espirulina pueden aportar hasta 40 microgramos de vitamina K1, un valor cercano a la dosis recomendada por las autoridades sanitarias. Se trata de unos 50 microgramos al d\u00eda por adulto, seg\u00fan la ANSES, que tambi\u00e9n recomienda no superar una ingesta suplementaria de 25 microgramos al d\u00eda<a title=\"ANSES\" href=\"https:\/\/www.anses.fr\/en\/system\/files\/NUT2007sa0315t2.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">(Informe ANSES 2007)[11<\/a> ] y <a title=\"ANSES Saisine n\u00b0 2011-SA-0328 \" href=\"https:\/\/www.anses.fr\/en\/system\/files\/NUT2011sa0328.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">2011[12]<\/a>. 3 g de chlorella pueden aportar 1,8 microgramos de vitamina K1, una dosis importante pero a\u00fan lejos de la dosis diaria recomendada de 50 microgramos.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>Recomendaci\u00f3n<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Si est\u00e1 tomando un anticoagulante en dosis altas, debe preferir la chlorella y evitar la espirulina. En caso de duda, es aconsejable consultar a su m\u00e9dico.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>&#8211; Vitamina B12<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Contrariamente a la espirulina, la chlorella (cultivada en tubos de vidrio) <a href=\"https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/la-chlorella-es-naturalmente-rica-en-b12\/\">contiene una vitamina <sub>B12<\/sub> bioasimilable<\/a> y activa. La espirulina contiene vitamina <sub>B12<\/sub> pero se trata esencialmente de una pseudo vitamina <sub>B12 <\/sub>tambi\u00e9n llamada <sub>B12<\/sub> an\u00e1loga que no es activa para el ser humano<a title=\"Pseudo-vitamin B12 is the predominant cobalamide of the algal health food, spirulina tablets\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/10552882%20\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">(Watanabe 1999<\/a>, <a title=\"Vitamin B12 sources and bioavailability\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/17959839\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Watanabe 2007<\/a>). S\u00f3lo entre el 10% y el 20% de la vitamina <sub>B12<\/sub> de la espirulina es biodisponible, frente al 100% de la chlorella.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Se ha demostrado que la suplementaci\u00f3n \u00fanica de vegetarianos con espirulina no previene la deficiencia de vitamina <sub>B12<\/sub><a title=\"Vitamin B12 status of long-term adherents of a strict uncooked vegan diet \" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/7562085\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">(Rauma 2009<\/a>).<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>Recomendaci\u00f3n<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Las personas que consumen poca o ninguna carne, especialmente los ancianos, los vegetarianos, los veganos, las personas con dietas sin carne deben suplementarse con vitamina B12 asimilable. La Chlorella es ideal para esta suplementaci\u00f3n de vitamina B12.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>&#8211; Pigmentos \/ Antioxidantes<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Se ha demostrado ampliamente que los antioxidantes en nuestra dieta tienen beneficios para la salud <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5745491\/\">Douglas 2017<\/a>).<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La chlorella y la spriulina son ricas en \u00e1cidos grasos poliinsaturados (PUFAs) que son potentes antioxidantes pero tambi\u00e9n contienen otros antioxidantes como vitamina C, vitamina E, y pigmentos: carotenoides y clorofilas <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3131561\/\">Lordan 2011<\/a>. <\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La espirulina es rica en <strong>ficocianina <\/strong>, su pigmento espec\u00edfico, que es un compuesto <strong>antioxidante muy activo<\/strong>. Contiene clorofila, pero en menor proporci\u00f3n que la chlorella.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La chlorella no contiene ficocianina aunque es muy rica en antioxidantes. Contiene<strong> clorofila<\/strong>, un compuesto antioxidante<strong> especialmente <\/strong> activo<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19660910\">(Lee 2010<\/a>)<strong> \u00a1Es<\/strong> la planta con mayor contenido en clorofila de todas las plantas!<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Por su excepcional contenido en clorofila, la chlorella es muy popular, sobre todo para depurar el organismo, desintoxicarlo y estimular la actividad hep\u00e1tica.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Estudios cl\u00ednicos han confirmado los beneficios de los antioxidantes de la chlorella, en particular el realizado en fumadores coreanos que, adem\u00e1s, demostr\u00f3 su impacto positivo en la protecci\u00f3n del ADN <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19660910\">Lee 2010<\/a>).<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>Recomendaci\u00f3n<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<p>En caso de debilidad hep\u00e1tica puede ser \u00fatil comenzar con una limpieza hep\u00e1tica con productos naturales como; Cardo mariano, Alcachofa&#8230; antes de tomar Chlorella. En caso de duda, se puede optar por la espirulina. Se recomienda dejarse aconsejar por un natur\u00f3pata.<\/p>\n\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>&#8211; Digestibilidad<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La espirulina no tiene <strong>membrana de celulosa<\/strong>, por lo que se asimila r\u00e1pidamente. Se digiere m\u00e1s f\u00e1cilmente que la chlorella y no estimula las funciones intestinales.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Los estudios demuestran que la chlorella tiene una tasa de digestibilidad superior al 70% dependiendo de la cepa y que sus prote\u00ednas, al igual que las de la espirulina, se asimilan bien <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5489447\/\"> (Kose Ayse 2017<\/a>). No existen estudios que confirmen el inter\u00e9s de reventar las c\u00e9lulas para hacerlas m\u00e1s digeribles<a href=\"https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/7-mentiras-clorela\/\">(tanto si las c\u00e9lulas de chlorella est\u00e1n reventadas como intactas<\/a>). Las fibras que componen la membrana celul\u00f3sica de la chlorella (del 16 al 20%) no se asimilan. Permiten eliminar los metales pesados y otros contaminantes que han atrapado, contribuyendo as\u00ed a dar a la chlorella su notable capacidad de desintoxicaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>\u27a4 Recomendaci\u00f3n<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La espirulina est\u00e1 especialmente indicada para las personas an\u00e9micas o desnutridas, pero tambi\u00e9n para los deportistas y cualquier persona que busque un complemento energ\u00e9tico natural de r\u00e1pida asimilaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La Chlorella ser\u00e1 as\u00ed preferida por todos aquellos que deseen estimular su tr\u00e1nsito intestinal o reequilibrarlo. La espirulina, cuya asimilaci\u00f3n es m\u00e1s r\u00e1pida, ser\u00e1 preferida por los deportistas.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>Recomendaci\u00f3n<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">En profilaxis (prevenci\u00f3n) o en tratamiento, el uso de ambos suplementos, chlorella y espirulina, es particularmente interesante.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>&#8211; Acci\u00f3n desintoxicante<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La chlorella es preferible como <strong>soluci\u00f3n de desintoxicaci\u00f3n natural<\/strong>, eficaz y sin riesgo para la eliminaci\u00f3n de metales pesados y dioxinas. La membrana de la chlorella, que no se digiere, arrastrar\u00e1 consigo a trav\u00e9s de las heces, los metales pesados que habr\u00e1 quelado (fijado).<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La espirulina puede asociarse a la chlorella para un objetivo de desintoxicaci\u00f3n. En efecto, la ficocianina ha demostrado tener propiedades desintoxicantes muy interesantes.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>\u27a4 Recomendaci\u00f3n<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Aunque la espirulina haya demostrado sus capacidades desintoxicantes, hay que preferir la chlorella en una opci\u00f3n detox para el organismo.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\"><span style=\"font-size: 12pt;\"><b>Es imprescindible elegir una chlorella o spirulina pura, sin metales pesados y sin <\/b><\/span><span style=\"font-size: 16px;\"><b>impurezas<\/b><\/span><span style=\"font-size: 12pt;\"><b>. Su producci\u00f3n en tubos de vidrio es una garant\u00eda de calidad.<\/b><\/span><\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/article>\n\n\n\n<article class=\"guide-entry\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\" data-id=\"guide-1620639509849-53\" id=\"guide-Dos-superalimentos\"><div class=\"guide-inner\"><header><div class=\"guide-tag\">Dos superalimentos<\/div><h2 aria-expanded=\"true\" role=\"button\" aria-controls=\"content-guide-1620639509849-53\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#content-guide-1620639509849-53\" itemprop=\"name\">Espirulina y chlorella: dos superalimentos saludables<\/h2><\/header><div itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\" class=\"guide-excerpt\">La chlorella<strong>y la espirulina<\/strong> son dos<strong>\u00abS<\/strong>\u00faper Alimentos\u00bb, 100% naturales con numerosos beneficios para la salud.<\/div><button class=\"btn btn-read-more\" aria-expanded=\"true\" role=\"button\" aria-controls=\"content-guide-1620639509849-53\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#content-guide-1620639509849-53\">Lire la suite&#8230;<\/button><div class=\"guide-content collapse show\" id=\"content-guide-1620639509849-53\">\n<h3><a id=\"superaliments\"><\/a><strong><span style=\"font-size: 18pt;\">Espirulina y clorela ecol\u00f3gicas: dos superalimentos saludables<\/span><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La chlorella<strong>y la esp<\/strong> irulina est\u00e1n autorizadas por los organismos oficiales como complementos alimenticios (*). La espirulina se utilizaba mucho antes de la promulgaci\u00f3n de la ley de 1987 sobre \u00abnuevos alimentos\u00bb. Por ello, no fue objeto de una solicitud de autorizaci\u00f3n espec\u00edfica. En Europa, la llegada de la chlorella es m\u00e1s reciente, lo que explica que siga siendo poco conocida. Entr\u00f3 en la lista positiva de nuevos alimentos de la AFSSA-ANSES<a href=\"https:\/\/www.anses.fr\/fr\/content\/pr%C3%A9sentation-de-lanses\">[2]<\/a> en 2004. Al igual que la espirulina, puede ofrecerse como complemento alimenticio, terminolog\u00eda que est\u00e1 regulada por la ley.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">(*) Los complementos alimenticios est\u00e1n regulados por la directiva del Parlamento Europeo, transpuesta a la legislaci\u00f3n francesa por <a href=\"https:\/\/www.legifrance.gouv.fr\/affichTexte.do?cidTexte=JORFTEXT000000638341\">el decreto n\u00b02006-352 <\/a><a href=\"https:\/\/www.echlorial.fr\/blog\/wp-admin\/post.php?post=159&amp;action=edit&amp;lang=fr#_ftn1\">[1<\/a>]. Se definen, seg\u00fan su art\u00edculo 2, como \u00abproductos alimenticios destinados a completar la alimentaci\u00f3n normal y que constituyen una fuente concentrada de nutrientes o de otras sustancias con un efecto nutricional o fisiol\u00f3gico, solas o en combinaci\u00f3n&#8230;\u00bb.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Las autoridades estadounidenses (la FDA Food and Drug Administration) les han otorgado el estatus de \u00abproductos reconocidos como seguros para el consumo\u00bb: estatus GRAS <a href=\"https:\/\/wayback.archive-it.org\/7993\/20171031134642\/https:\/www.accessdata.fda.gov\/scripts\/fdcc\/?set=GRASNotices\">Generally Recognised as<\/a> Safe para la espirulina<a href=\"https:\/\/www.accessdata.fda.gov\/scripts\/fdcc\/?set=GrASNotices&amp;id=391\">(GRN n\u00ba 391<\/a>) y la chlorella vulgaris<a href=\"https:\/\/wayback.archive-it.org\/7993\/20171031011011\/https:\/www.fda.gov\/Food\/IngredientsPackagingLabeling\/GRAS\/NoticeInventory\/ucm320210.htm\">(GRN n\u00ba 396<\/a>) (3).<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 18pt;\"><strong>Desintoxicantes, dopantes, energizantes naturales <\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La chlorella y la espirulina se encuentran entre los <strong>\u00abTop 10\u00bb alimentos m\u00e1s ricos en prote\u00ednas<\/strong>, \u00a1con una tasa superior al 50% de su peso seco! Tambi\u00e9n contienen una multitud de nutrientes esenciales que tienen numerosos efectos beneficiosos para nuestra salud. Son excelentes dopantes naturales para utilizar en la prevenci\u00f3n de la salud o en caso de debilidad temporal o cr\u00f3nica.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Son muy valiosos para las personas anor\u00e9xicas o debilitadas por la edad o la enfermedad. Son <strong>suplementos energ\u00e9ticos<\/strong> que se utilizan a menudo como complemento de dietas de adelgazamiento, vegetarianas o deportivas.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #239f49; font-size: 12pt;\">La chlorella ecol\u00f3gica y la espirulina ecol\u00f3gica son <strong>aliados esenciales de los natur\u00f3patas<\/strong>. La mayor\u00eda los prescriben como tratamiento de primera l\u00ednea, otros tras una limpieza hep\u00e1tica inicial cuando se considera que el h\u00edgado est\u00e1 demasiado obstruido. El cardo mariano puede ser un agente \u00fatil en la preparaci\u00f3n de un <a title=\"Programmes de d\u00e9toxication\" href=\"https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/programas-de-desintoxicacion\/\">\u00abprograma de desintoxicaci\u00f3n<\/a> \u00bb con Chlorella y Spirulina. Estos profesionales de la salud conocen bien las virtudes desintoxicantes y estimulantes de la chlorella y la espirulina.<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/article>\n\n\n\n<article class=\"guide-entry\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\" data-id=\"guide-1620639635760-806\" id=\"guide-Acciones-comunes\"><div class=\"guide-inner\"><header><div class=\"guide-tag\">Acciones comunes<\/div><h2 aria-expanded=\"true\" role=\"button\" aria-controls=\"content-guide-1620639635760-806\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#content-guide-1620639635760-806\" itemprop=\"name\">Las acciones comunes de la espirulina y la chlorella<\/h2><\/header><div itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\" class=\"guide-excerpt\">Los beneficios de la chlorella y la espirulina son numerosos. Hoy sabemos que pueden explicarse por sus tres acciones combinadas:<\/div><button class=\"btn btn-read-more\" aria-expanded=\"true\" role=\"button\" aria-controls=\"content-guide-1620639635760-806\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#content-guide-1620639635760-806\">Lire la suite&#8230;<\/button><div class=\"guide-content collapse show\" id=\"content-guide-1620639635760-806\">\n<h3>Resumen de las acciones comunes<\/h3>\n\n\n\n<p><strong><span style=\"font-size: 12pt;\">1) Limpian\/desintoxican el organismo, que funcionar\u00e1 mejor y durante m\u00e1s tiempo.<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><span style=\"font-size: 12pt;\">2) Act\u00faan como inmunomoduladores y estimulan el sistema inmunitario, lo que nos mantiene sanos protegi\u00e9ndonos.<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><span style=\"font-size: 12pt;\">3) Sus c\u00f3cteles de nutrientes esenciales compensan nuestras carencias y permiten que nuestro organismo funcione de forma \u00f3ptima gracias a su incre\u00edble contenido en antioxidantes.<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La chlorella y la espirulina limpian nuestro organismo, lo enriquecen con valiosos nutrientes entre los que se encuentran una serie de antioxidantes y estimulan nuestro sistema inmunitario.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Las virtudes de la chlorella y la espirulina est\u00e1n ligadas al c\u00f3ctel de elementos preciosos que las componen, pero tambi\u00e9n a la sinergia que existe entre ellas. Estimulan nuestras defensas naturales y limpian nuestro organismo de los numerosos contaminantes que acumula con el paso del tiempo.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Previenen nuestras carencias alimentarias y ralentizan los efectos del envejecimiento en nuestras c\u00e9lulas gracias a su alto contenido en antioxidantes y a sus valiosos nutrientes.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #239f49; font-size: 12pt;\">Nuestra experiencia de casi 20 a\u00f1os como distribuidores de microalgas cultivadas en tubos de vidrio nos ha ense\u00f1ado que los consumidores de chlorella y espirulina son aquellos que son plenamente conscientes de que son los \u00fanicos que pueden actuar sobre su salud y bienestar. Estos complementos para la salud son parte integrante de su estilo de vida, que se esfuerzan por construir de la forma m\u00e1s equilibrada y armoniosa posible. De hecho, el consumo de complementos alimenticios forma parte de un estilo de vida controlado que incluye, en primer lugar, una alimentaci\u00f3n sana y diversificada y actividades f\u00edsicas y mentales regulares.<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/article>\n\n\n\n<article class=\"guide-entry\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\" data-id=\"guide-1620639875666-39\" id=\"guide-Especificidades-diferencias-y-complementariedades\"><div class=\"guide-inner\"><header><div class=\"guide-tag\">Especificidades, diferencias y complementariedades<\/div><h2 aria-expanded=\"true\" role=\"button\" aria-controls=\"content-guide-1620639875666-39\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#content-guide-1620639875666-39\" itemprop=\"name\">Espirulina y chlorella: especificidades, diferencias y complementariedades<\/h2><\/header><div itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\" class=\"guide-excerpt\">La <a href=\"https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/chlorella-uso-beneficio\/\"><strong>chlorella<\/strong><\/a> y <a href=\"https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/espirulina-ecologica-beneficios\/\"><strong>espirulina<\/strong><\/a> son diferentes pero muy complementarias. Una es muy popular por sus propiedades<strong> <a href=\"https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/chlorella-detox-function\/\">desintoxicante<\/a><\/strong> gracias a su alto contenido en clorofila y su membrana quelante (chlorella) y la otra, de asimilaci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida, es especialmente apreciada por los deportistas gracias a su ficocianina (espirulina).<\/div><button class=\"btn btn-read-more\" aria-expanded=\"true\" role=\"button\" aria-controls=\"content-guide-1620639875666-39\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#content-guide-1620639875666-39\">Lire la suite&#8230;<\/button><div class=\"guide-content collapse show\" id=\"content-guide-1620639875666-39\">\n<h3><strong>La chlorella y sus beneficios<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">&#8211; La chlorella es una microalga o microfito, un componente del fitoplancton que pertenece al grupo de las clorof\u00edceas.<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright\"><a href=\"https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/infografia-chlorella-spirulina\/\"><img loading=\"lazy\" width=\"400\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.echlorial.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/chlorella_illus400.jpg\" alt=\"Chlorella, micro algue d'eau douce\" class=\"wp-image-2528\" srcset=\"https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/chlorella_illus400.jpg 400w, https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/chlorella_illus400-300x225.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/a><figcaption>Chlorella, una microalga de agua dulce<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">&#8211; La Chlorella es un alga de agua dulce, un <a href=\"https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/taxonomia-filogenia\/\">organismo vegetal unicelular de forma esf\u00e9rica<\/a>. Apareci\u00f3 en la Tierra hace unos 2.500 millones de a\u00f1os y est\u00e1 compuesta por una c\u00e9lula eucariota (que tiene n\u00facleo) cuyo tama\u00f1o (de 5 a 10 \u00b5m) se aproxima al de un gl\u00f3bulo rojo.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">&#8211; La <a href=\"https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/chlorella-composicion-detallada\/\">composici\u00f3n de la chlorella<\/a> es un impresionante c\u00f3ctel de elementos nutritivos. Tiene un alto porcentaje de prote\u00ednas (alrededor del 50%),<strong>todos los amino\u00e1cidos incluidos los 8 esenciales <\/strong>. Contiene una proporci\u00f3n importante de antioxidantes, en particular el nivel m\u00e1s elevado de <strong>clorofila<\/strong> de todas las plantas (del 3 al 5%). Contiene una multitud de vitaminas, enzimas, p\u00e9ptidos, minerales y oligoelementos, \u00e1cidos grasos poliinsaturados que representan un verdadero c\u00f3ctel con efectos beneficiosos para la salud. Este c\u00f3ctel constituye lo que com\u00fanmente se denomina factor de crecimiento <strong>o CGF<\/strong> por \u00abChlorella Growth Factor\u00bb.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">&#8211; El factor de crecimiento de Chlorella confiere a la microalga sus excepcionales propiedades de desarrollo y regeneraci\u00f3n. Esto explica las capacidades <strong>revitalizantes y reparadoras<\/strong> de la chlorella en los tejidos cuya producci\u00f3n o reconstrucci\u00f3n estimula.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">&#8211; Entre las numerosas propiedades beneficiosas de la clorofila, destaca su <a href=\"https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/toxicidad-de-la-clorela\/\">excepcional poder depurativo o desintoxicante,<\/a> ampliamente demostrado en la actualidad. Tambi\u00e9n es un potente antioxidante que frena la oxidaci\u00f3n de las c\u00e9lulas. Las propiedades de la clorofila, en particular la de la chlorella, tambi\u00e9n est\u00e1n bien documentadas en la literatura cient\u00edfica y m\u00e9dica.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">&#8211; La chlorella es conocida por sus propiedades <strong>energizantes y estimulantes del <span style=\"line-height: 24px;\">sistema<\/span> inmunitario<\/strong>.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">&#8211; La chlorella ha demostrado, gracias a sus propiedades <strong>inmunomoduladoras <\/strong>, que puede ayudar a regular los niveles de l\u00edpidos (reducci\u00f3n de l\u00edpidos) y de az\u00facar en sangre (protecci\u00f3n contra la diabetes de tipo 2).<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">&#8211;<strong> La Chlorella<\/strong> vulgaris es una microalga muy conocida por sus <strong>propiedades depurativas<\/strong> o desintoxicantes. Elimina los metales pesados (plomo, mercurio, ars\u00e9nico, cadmio, etc.), las dioxinas y los PCB gracias a su alto contenido en clorofila y a su membrana quelante, capaz de fijarlos. Esta membrana tiene una hiperafinidad con los metales pesados y diversos compuestos qu\u00edmicos como los PCB. La membrana de la Chlorella no se asimila, por lo que una vez cargada con los compuestos t\u00f3xicos que ha recogido durante su paso por nuestro sistema digestivo, se dirige a la salida donde es eliminada a trav\u00e9s de las heces.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">&#8211; La Chlorella contiene un <strong>alto nivel de antioxidantes<\/strong> y<strong> prebi\u00f3ticos<\/strong>. Estimula la actividad digestiva e intestinal a la vez que equilibra la flora.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">&#8211; Favorece el reequilibrio de la flora. A trav\u00e9s de su acci\u00f3n en nuestro intestino, afecta a todo nuestro bienestar. Ahora tenemos pruebas de que nuestra salud depende del buen equilibrio de nuestra flora intestinal o microbiota. En efecto, la microbiota interviene en gran medida en nuestro sistema inmunitario, pero tambi\u00e9n es la sede de la producci\u00f3n de neurotransmisores como la serotonina (la hormona de la felicidad) y la melatonina (la hormona del sue\u00f1o).<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">&#8211; La chlorella cultivada en tubos de vidrio es especialmente rica en <strong>vitamina B12 bioasimilable<\/strong>. Nuestro organismo no produce vitamina <sub>B12<\/sub>, por lo que debe introducirse a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n. Se encuentra principalmente en la carne.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Un consumo diario de 3 a 5 g de Chlorella aporta las necesidades recomendadas en vitamina B12. Se ha demostrado que un consumo de Chlorella o Nori <a title=\"Vitamin B-12 status of long-term adherents of a strict uncooked vegan diet\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/7562085%20\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">(Rauma 1995<\/a>) permite suplementar a los vegetarianos en vitamina B12.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3><strong>La espirulina y sus virtudes<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright\"><a href=\"https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/infografia-chlorella-spirulina\/\"><img loading=\"lazy\" width=\"400\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.echlorial.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/spiruline_illus400.jpg\" alt=\"\/blog\/infographie-chlorella-spiruline\/\" class=\"wp-image-2529\" srcset=\"https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/spiruline_illus400.jpg 400w, https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/spiruline_illus400-300x225.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/a><figcaption>La espirulina, una cianobacteria de aguas salobres<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">&#8211; La<strong> espirulina<\/strong> es una microfita, un componente del fitoplancton que pertenece al grupo de las cianobacterias. Esta cianobacteria, com\u00fanmente llamada \u00abalga azul\u00bb, es un organismo dos veces m\u00e1s antiguo que la chlorella en la escala de nuestro planeta. La espirulina, un organismo unicelular, tiene una estructura procariota (sin n\u00facleo) t\u00edpica de las bacterias. La fotos\u00edntesis se produce directamente en el citoplasma de la c\u00e9lula. Es la principal especie de cianobacteria cultivada industrialmente por sus reconocidas propiedades saludables.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">&#8211; La espirulina est\u00e1 compuesta por un superc\u00f3ctel de elementos nutritivos preciosos para la salud. Tiene un alto porcentaje de prote\u00ednas (alrededor del 60%),<strong>todos los amino\u00e1cidos incluidos los 8 esenciales <\/strong>. Contiene vitaminas, enzimas, p\u00e9ptidos, minerales y \u00e1cidos grasos poliinsaturados.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">&#8211; Se ha demostrado que la espirulina tiene propiedades <strong>energizantes y estimulantes para nuestro sistema inmunitario.<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">&#8211; La espirulina tiene propiedades <strong>inmunomoduladoras <\/strong>capaces de moderar los niveles de grasa en la sangre (dislipidemia).<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">&#8211; La espirulina contiene <strong>ficocianina <\/strong>(alrededor del 20%)<strong> y ficocianobilina <\/strong>(alrededor del 1%),<strong> <em>pigmentos superantioxidantes<\/em><em>,<\/em> <\/strong>equivalentes a la<strong> \u00abEPO<\/strong>\u00ab. Debe su color azul y la mayor\u00eda de sus propiedades a estos pigmentos superactivos muy especiales, en particular su capacidad para regenerar nuestras c\u00e9lulas sangu\u00edneas.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La ficocianina y la ficocianobilina han demostrado sus propiedades excepcionales sobre nuestra salud. Los resultados de los estudios sobre los beneficios de estos pigmentos muy espec\u00edficos de la espirulina son particularmente numerosos y est\u00e1n bien documentados en la literatura cient\u00edfica y m\u00e9dica.<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/article>\n\n\n\n<article class=\"guide-entry\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\" data-id=\"guide-1620640242679-541\" id=\"guide-Quien-puede-consumirla\"><div class=\"guide-inner\"><header><div class=\"guide-tag\">\u00bfQui\u00e9n puede consumirla?<\/div><h2 aria-expanded=\"true\" role=\"button\" aria-controls=\"content-guide-1620640242679-541\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#content-guide-1620640242679-541\" itemprop=\"name\">\u00bfQui\u00e9n debe consumir chlorella y espirulina?<\/h2><\/header><div itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\" class=\"guide-excerpt\">La chlorella y la espirulina se dirigen a una poblaci\u00f3n muy amplia. Todo el mundo puede aprovechar sus beneficios en funci\u00f3n de sus necesidades.<\/div><button class=\"btn btn-read-more\" aria-expanded=\"true\" role=\"button\" aria-controls=\"content-guide-1620640242679-541\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#content-guide-1620640242679-541\">Lire la suite&#8230;<\/button><div class=\"guide-content collapse show\" id=\"content-guide-1620640242679-541\">\n<h3><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La chlorella y la espirulina son alimentos desintoxicantes, energizantes y estimulantes que :<\/span><br><span style=\"font-size: 12pt;\">&#8211; Recomendados para personas que sufren problemas relacionados con contaminantes como metales pesados, para una desintoxicaci\u00f3n suave y segura<\/span><br><span style=\"font-size: 12pt;\">&#8211; Recomendados para ni\u00f1os, adolescentes, personas mayores y mujeres embarazadas o en periodo de lactancia,<\/span><br><span style=\"font-size: 12pt;\">&#8211; Recomendado como complemento diet\u00e9tico en dietas de adelgazamiento o vegetarianas,<\/span><br><span style=\"font-size: 12pt;\">&#8211; Recomendado en casos de hambre cr\u00f3nica, az\u00facar en sangre, diabetes (tipo 2)<\/span><br><span style=\"font-size: 12pt;\">&#8211; Muy apreciado por quienes tienen problemas de piel, u\u00f1as y cabello<\/span><br><span style=\"font-size: 12pt;\">&#8211; Apreciado por quienes sufren episodios depresivos, problemas de sue\u00f1o<\/span><br><span style=\"font-size: 12pt;\">&#8211; Muy apreciado por los deportistas que buscan aumentar su rendimiento con productos naturales. El ahora famoso atleta Kilian Jornet, especialista en ultra-trail, por ejemplo, toma espirulina cuando le falta hierro.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><strong><span style=\"font-size: 12pt;\">Estos alimentos son para todos aquellos que han decidido envejecer bien y tomar en mano su salud.<\/span><\/strong><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/article>\n\n\n\n<article class=\"guide-entry\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\" data-id=\"guide-1620640301386-11\" id=\"guide-Contraindicaciones\"><div class=\"guide-inner\"><header><div class=\"guide-tag\">Contraindicaciones<\/div><h2 aria-expanded=\"true\" role=\"button\" aria-controls=\"content-guide-1620640301386-11\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#content-guide-1620640301386-11\" itemprop=\"name\">\u00bfContraindicaciones de la chlorella o la espirulina?<\/h2><\/header><div itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\" class=\"guide-excerpt\">Nunca se ha observado ninguna toxicidad con la chlorella o la espirulina con productos cuya calidad es innegable.<\/div><button class=\"btn btn-read-more\" aria-expanded=\"true\" role=\"button\" aria-controls=\"content-guide-1620640301386-11\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#content-guide-1620640301386-11\">Lire la suite&#8230;<\/button><div class=\"guide-content collapse show\" id=\"content-guide-1620640301386-11\">\n<h3><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Dado el alto nivel de hierro bioasimilable de la chlorella y la espirulina, las personas que sufren de <strong>hemocromatosis<\/strong> (exceso de hierro) no deben consumirlas.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Antes de consumir <a title=\"Spiruline Bio : Bienfaits, Posologie et Contre-Indications\" href=\"https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/espirulina-ecologica-beneficios\/\">espirulina<\/a>, que contiene un alto contenido en vitamina K1, las personas que est\u00e9n tomando <strong>altas dosis de anticoagulantes<\/strong> deben consultar previamente a su m\u00e9dico.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">En su <a href=\"https:\/\/www.anses.fr\/fr\/system\/files\/NUT2014SA0096.pdf\">informe de 2014, la ANSES<\/a> <a title=\"vis relatif aux \u00abrisques li\u00e9s \u00e0 la consommation de compl\u00e9ments alimentaires contenant de la spiruline\u00bb\" href=\"https:\/\/www.anses.fr\/fr\/system\/files\/NUT2014SA0096.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">(13<\/a>) considera que la espirulina no est\u00e1 indicada para personas con <strong>fenilcetonuria<\/strong> (una enfermedad gen\u00e9tica rara ligada a la acumulaci\u00f3n del amino\u00e1cido fenilalanina en el organismo) porque contiene fenilalanina. Lo mismo se aplica a las personas con antecedentes al\u00e9rgicos.<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/article>\n\n\n\n<article class=\"guide-entry\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\" data-id=\"guide-1620640376727-595\" id=\"guide-Cuando-y-como-consumirlas\"><div class=\"guide-inner\"><header><div class=\"guide-tag\">\u00bfCu\u00e1ndo y c\u00f3mo consumirlas?<\/div><h2 aria-expanded=\"true\" role=\"button\" aria-controls=\"content-guide-1620640376727-595\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#content-guide-1620640376727-595\" itemprop=\"name\">\u00bfC\u00f3mo deben consumirse, solos o combinados? \u00bfComo cura o de forma permanente?<\/h2><\/header><div itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\" class=\"guide-excerpt\">Para una primera utilizaci\u00f3n de la Chlorella pero tambi\u00e9n de la espirulina, se recomienda empezar con una dosis baja y aumentar muy progresivamente, 1 comprimido al d\u00eda luego 2, luego 3&#8230;, hasta la dosis deseada. La gu\u00eda completa : <\/div><button class=\"btn btn-read-more\" aria-expanded=\"true\" role=\"button\" aria-controls=\"content-guide-1620640376727-595\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#content-guide-1620640376727-595\">Lire la suite&#8230;<\/button><div class=\"guide-content collapse show\" id=\"content-guide-1620640376727-595\">\n<h3>Las primeras dosis de chlorella y spirulina<\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Es posible que las primeras dosis de chlorella provoquen n\u00e1useas y diarrea. Estos efectos pueden deberse a una reacci\u00f3n hep\u00e1tica demasiado fuerte en un h\u00edgado que necesita limpiarse primero. Estas molestias pueden ser causadas por la clorofila. Los especialistas en desintoxicaci\u00f3n de metales pesados consideran que las primeras reacciones dolorosas pueden ser indicativas de un alto nivel de intoxicaci\u00f3n pero que en ausencia de percepci\u00f3n la limpieza es eficaz.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">As\u00ed, para una primera utilizaci\u00f3n de Chlorella pero tambi\u00e9n de espirulina, se recomienda empezar con una dosis baja y aumentar muy progresivamente, 1 comprimido al d\u00eda luego 2, luego 3&#8230;, hasta la dosis deseada.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3>Dosis utilizadas en estudios cient\u00edficos y m\u00e9dicos<\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La dosis de espirulina utilizada en estudios cient\u00edficos y m\u00e9dicos var\u00eda entre 1 y 10 g al d\u00eda por adulto. Los estudios publicados con chlorella utilizan entre 1 y 20 g de chlorella al d\u00eda por adulto.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Las dosis recomendadas por los profesionales de la salud var\u00edan entre 3 y 5 g al d\u00eda para uso preventivo y hasta 20 g para desintoxicaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3>La elecci\u00f3n y la dosificaci\u00f3n dependen de sus propias necesidades u objetivos<\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Para obtener efectos \u00f3ptimos, la chlorella y\/o la espirulina deben consumirse diariamente. La ingesta regular es importante. Incluso si los efectos, en particular sobre la energ\u00eda y el bienestar, se notan antes del final del primer mes, la eficacia \u00f3ptima requiere un consumo a largo plazo, de unos 3 meses, duraci\u00f3n media de una cura.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Para un simple objetivo de <strong>prevenci\u00f3n sanitaria<\/strong>, se puede optar por consumir alternativamente chlorella y espirulina. La dosis recomendada es de 3 a 5 g al d\u00eda para un adulto. Un ciclo de tratamiento para cada producto es de al menos 3 meses.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Para una investigaci\u00f3n de <strong>amplificaci\u00f3n del efecto dopante<\/strong>, se recomienda la asociaci\u00f3n de chlorella y espirulina. La dosis de chlorella y espirulina tomada en combinaci\u00f3n puede variar de 2 a 5 g por d\u00eda y por producto para un adulto.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">En funci\u00f3n de sus propias necesidades, puede optar por consumir chlorella y espirulina, solas o combinadas, en curas (3 meses, 2 curas al a\u00f1o) o durante todo el a\u00f1o.<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/article>\n\n\n\n<article class=\"guide-entry\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\" data-id=\"guide-1620640619289-750\" id=\"guide-Donde-comprar-y-como-elegir\"><div class=\"guide-inner\"><header><div class=\"guide-tag\">\u00bfD\u00f3nde comprar y c\u00f3mo elegir?<\/div><h2 aria-expanded=\"true\" role=\"button\" aria-controls=\"content-guide-1620640619289-750\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#content-guide-1620640619289-750\" itemprop=\"name\">\u00bfQu\u00e9 productos elegir: chlorella ecol\u00f3gica, espirulina ecol\u00f3gica, origen, m\u00e9todo de producci\u00f3n?<\/h2><\/header><div itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\" class=\"guide-excerpt\">Ante la gran cantidad de productos que existen actualmente en el mercado, es dif\u00edcil decidirse por uno u otro. Tambi\u00e9n es importante saber cu\u00e1les evitar. Investigaciones recientes demuestran que las algas procedentes de Asia, a menudo presentadas como \u00abecol\u00f3gicas\u00bb, pueden estar contaminadas con metales pesados o contener altos niveles de toxinas&#8230;<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/?term=Toxin+content+and+cytotoxicity+of+algal+dietary+supplement%20\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">(Heussner 2012<\/a>)<\/div><button class=\"btn btn-read-more\" aria-expanded=\"true\" role=\"button\" aria-controls=\"content-guide-1620640619289-750\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#content-guide-1620640619289-750\">Lire la suite&#8230;<\/button><div class=\"guide-content collapse show\" id=\"content-guide-1620640619289-750\">\n<h3>Comprobar el origen de las microalgas<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright\"><img src=\"https:\/\/www.echlorial.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/Tubesdeverre.jpg\" alt=\"Micro algues cultiv\u00e9es sous tube de verre en Europe\"\/><figcaption>Cultivo de microalgas en tubos de vidrio en Europa<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La mayor\u00eda de las microalgas que se venden en Europa proceden de Asia. Se cultivan al aire libre en condiciones muy rentables. Se venden a precios que pueden ser muy bajos, pero la mayor\u00eda deben evitarse. Es muy importante comprobar<strong> de d\u00f3nde proceden<\/strong> las microalgas y <strong>c\u00f3mo se cultiv<\/strong> an. Las microalgas que se cultivan en un entorno cerrado y controlado, sobre todo en tubos de vidrio, son las que ofrecen mayores garant\u00edas de pureza y calidad. Hoy en d\u00eda, existe <a href=\"https:\/\/www.echlorial.es\/14-chlorella-bio\"><strong>chlorella ecol\u00f3gica<\/strong><\/a> y <strong><a href=\"https:\/\/www.echlorial.es\/16-spiruline-bio\">espirulina ecol\u00f3gica<\/a><\/strong> cultivadas en Europa.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Las microalgas cultivadas en \u00abfermentadores\u00bb se pueden encontrar hoy en Francia. Son puras, \u00a1pero quiz\u00e1s demasiado! En efecto, se cultivan en ausencia total de luz en un entorno casi est\u00e9ril. Estas condiciones de producci\u00f3n son artificiales porque una planta se desarrolla naturalmente por fotos\u00edntesis. Estas condiciones explican la ausencia de vitamina B12 en estas microalgas. Cabe se\u00f1alar que todos los estudios cient\u00edficos y m\u00e9dicos que confirman los beneficios de la Chlorella y la Spirulina se han realizado con microalgas que se han desarrollado de forma natural por fotos\u00edntesis.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3>Recomendaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p>Se recomienda elegir microalgas o algas cultivadas en Europa y que se desarrollen por fotos\u00edntesis y no por fermentaci\u00f3n. Es preferible el cultivo en tubos de vidrio por sus condiciones naturales de cultivo y sus garant\u00edas de calidad.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/article>\n<\/div><\/section>\n\n\n\n<h2><a id=\"qualitescommunes\"><\/a><\/h2>\n\n\n\n<article class=\"wp-block-echlorialv2-echlo-block-product alignfull block-product\" data-product-id=\"20\"><div class=\"container\"><p class=\"title\">Chlorella y Spirulina biol\u00f3gicas, \u00a1cultivadas en Europa!<\/p><div class=\"product\"><div class=\"image\"><img alt=\"\u00a1Duo descubrimiento ! (2x100g) Chlorella ecol\u00f3gica + Spirulina\" src=\"https:\/\/www.echlorial.fr\/42-home_default\/duo-decouverte-chlorella-spiruline.jpg\"\/><\/div><div class=\"infos\"><p class=\"name\">\u00a1Duo descubrimiento ! (2x100g) Chlorella ecol\u00f3gica + Spirulina<\/p><div class=\"description\">Chlorella y Spirulina de alta calidad en comprimidos y en polvo<\/div><div class=\"prices\"><p class=\"oldprice\">53.85 \u20ac<\/p><p class=\"price\">45.95 \u20ac<\/p><\/div><a href=\"https:\/\/www.echlorial.es\/boutique-echlorial\/20-duo-decovery-chlorella-spirulina.html\" class=\"btn btn-danger btn-lg\">Compro<\/a><\/div><\/div><\/div><\/article>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si tuvi\u00e9ramos que elegir s\u00f3lo dos complementos alimenticios saludables ser\u00edan sin duda chlorella org\u00e1nica y espirulina org\u00e1nica. Estos dos superalimentos con excepcionales beneficios para la salud son comparables y complementarios. La chlorella o clorela y la espirulina son microorganismos que prosperan en el agua. 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