{"id":7637,"date":"2019-11-27T16:01:38","date_gmt":"2019-11-27T16:01:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.echlorial.fr\/blog\/spirulina-bio-benefits-posology\/"},"modified":"2025-08-08T10:20:00","modified_gmt":"2025-08-08T10:20:00","slug":"espirulina-ecologica-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/espirulina-ecologica-beneficios\/","title":{"rendered":"Espirulina ecol\u00f3gica: beneficios, dosis y contraindicaciones"},"content":{"rendered":"\n<p>La <strong><a href=\"https:\/\/www.echlorial.es\/16-espirulina\">espirulina ecol\u00f3gica<\/a><\/strong> tiene muchos beneficios: encontrar\u00e1 en esta gu\u00eda diferentes posolog\u00edas seg\u00fan los objetivos, la lista completa de beneficios y las contraindicaciones al consumo de espirulina biol\u00f3gica a tener en cuenta.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<section class=\"block-guides\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/FAQPage\"><header><p>Ir directamente a su tema de inter\u00e9s<\/p><h2>Descubra nuestras gu\u00edas<\/h2><ul class=\"tags\"><li data-target=\"guide-1619528815976-585\"><a href=\"#guide-Definicion\">Definici\u00f3n<\/a><\/li><li data-target=\"guide-1619528839158-945\"><a href=\"#guide-Diferencias-entre-la-espirulina-clasica-y-la-ecologica\">\u00bfDiferencias entre la espirulina cl\u00e1sica y la ecol\u00f3gica?<\/a><\/li><li data-target=\"guide-1619529164576-398\"><a href=\"#guide-Composicion\">Composici\u00f3n<\/a><\/li><li data-target=\"guide-1619530397744-944\"><a href=\"#guide-Beneficios-consejos-dosis\">Beneficios, consejos, dosis<\/a><\/li><li data-target=\"guide-1619531276140-59\"><a href=\"#guide-Contraindicaciones\">Contraindicaciones<\/a><\/li><li data-target=\"guide-1619531862279-197\"><a href=\"#guide-Donde-comprar\">\u00bfD\u00f3nde comprar?<\/a><\/li><li data-target=\"guide-1619531939310-594\"><a href=\"#guide-Normativa\">Normativa<\/a><\/li><\/ul><div class=\"select-guide\"><span class=\"current\">Definici\u00f3n<\/span><select class=\"js-guide-nav-select\"><option value=\"#guide-Definicion\">Definici\u00f3n<\/option><option value=\"#guide-Diferencias-entre-la-espirulina-clasica-y-la-ecologica\">\u00bfDiferencias entre la espirulina cl\u00e1sica y la ecol\u00f3gica?<\/option><option value=\"#guide-Composicion\">Composici\u00f3n<\/option><option value=\"#guide-Beneficios-consejos-dosis\">Beneficios, consejos, dosis<\/option><option value=\"#guide-Contraindicaciones\">Contraindicaciones<\/option><option value=\"#guide-Donde-comprar\">\u00bfD\u00f3nde comprar?<\/option><option value=\"#guide-Normativa\">Normativa<\/option><\/select><\/div><\/header><div class=\"guides-content\">\n<article class=\"guide-entry\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\" data-id=\"guide-1619528815976-585\" id=\"guide-Definicion\"><div class=\"guide-inner\"><header><div class=\"guide-tag\">Definici\u00f3n<\/div><h2 aria-expanded=\"true\" role=\"button\" aria-controls=\"content-guide-1619528815976-585\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#content-guide-1619528815976-585\" itemprop=\"name\">\u00bfQu\u00e9 es la espirulina ecol\u00f3gica y cu\u00e1l es su composici\u00f3n?<\/h2><\/header><div itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\" class=\"guide-excerpt\">La espirulina es una planta que crece en agua alcalina. Es un organismo microsc\u00f3pico que pertenece a la gran familia del fitoplancton. A menudo se la denomina microalga o alga verde azulada, pero se trata de una cianobacteria, un organismo mucho m\u00e1s antiguo que las microalgas.<\/div><button class=\"btn btn-read-more\" aria-expanded=\"true\" role=\"button\" aria-controls=\"content-guide-1619528815976-585\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#content-guide-1619528815976-585\">Lire la suite&#8230;<\/button><div class=\"guide-content collapse show\" id=\"content-guide-1619528815976-585\">\n<h3>Definici\u00f3n de espirulina<\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La espirulina es un organismo unicelular con una estructura procariota (sin n\u00facleo) t\u00edpica de las bacterias. La fotos\u00edntesis se produce directamente en el citoplasma de la c\u00e9lula. Es la principal especie de cianobacteria cultivada industrialmente por sus reconocidas propiedades saludables.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Sus propiedades beneficiosas para nuestra salud se conocen desde hace mucho tiempo. Se han encontrado rastros de su consumo en civilizaciones muy antiguas, en particular los aztecas, o en las poblaciones que viven a orillas del lago Chad, donde todav\u00eda se utiliza como condimento llamado \u00abDih\u00e9\u00bb.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Esta peque\u00f1a c\u00e9lula vegetal es uno de los organismos m\u00e1s estudiados del mundo. Estos estudios han dado lugar a la publicaci\u00f3n de varios miles de art\u00edculos en revistas m\u00e9dicas y cient\u00edficas desde mediados del siglo pasado. La espirulina es un \u00abalimento\u00bb seg\u00fan la AFSSA (Agencia Francesa de Seguridad Sanitaria de los Alimentos), convertida en ANSES [1]. Sus virtudes son tales que es posible comercializarla como complemento alimenticio saludable en el sentido de la normativa europea(*). Por lo general, la espirulina se ofrece para el consumo sin procesar en su estado deshidratado. Puede encontrarse en forma de polvo o copos o en c\u00e1psulas o comprimidos. La industria ofrece cada vez m\u00e1s preparados que contienen espirulina, por ejemplo en bebidas energ\u00e9ticas, barritas de cereales, pan, pasta, galletas, etc.<\/span><br><a id=\"differencesbio\"><\/a><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/article>\n\n\n\n<article class=\"guide-entry\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\" data-id=\"guide-1619528839158-945\" id=\"guide-Diferencias-entre-la-espirulina-clasica-y-la-ecologica\"><div class=\"guide-inner\"><header><div class=\"guide-tag\">\u00bfDiferencias entre la espirulina cl\u00e1sica y la ecol\u00f3gica?<\/div><h2 aria-expanded=\"true\" role=\"button\" aria-controls=\"content-guide-1619528839158-945\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#content-guide-1619528839158-945\" itemprop=\"name\">\u00bfDiferencias entre la espirulina cl\u00e1sica y la espirulina ecol\u00f3gica?<\/h2><\/header><div itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\" class=\"guide-excerpt\">La espirulina cl\u00e1sica es la espirulina producida en condiciones denominadas convencionales. Su m\u00e9todo de cultivo no cumple las especificaciones europeas para el cultivo ecol\u00f3gico de microalgas. <\/div><button class=\"btn btn-read-more\" aria-expanded=\"true\" role=\"button\" aria-controls=\"content-guide-1619528839158-945\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#content-guide-1619528839158-945\">Lire la suite&#8230;<\/button><div class=\"guide-content collapse show\" id=\"content-guide-1619528839158-945\">\n<h3>Los nutrientes utilizados<\/h3>\n\n\n\n<p>La espirulina ecol\u00f3gica est\u00e1 certificada como ecol\u00f3gica porque su producci\u00f3n responde a los criterios del pliego de condiciones. La principal diferencia entre las dos producciones es el origen de los elementos utilizados para el enriquecimiento de la biomasa de espirulina: en el marco de un cultivo ecol\u00f3gico, \u00e9stos tambi\u00e9n deben tener un origen ecol\u00f3gico. Los nutrientes proceden de arcillas prefiltradas.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/article>\n\n\n\n<article class=\"guide-entry\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\" data-id=\"guide-1619529164576-398\" id=\"guide-Composicion\"><div class=\"guide-inner\"><header><div class=\"guide-tag\">Composici\u00f3n<\/div><h2 aria-expanded=\"true\" role=\"button\" aria-controls=\"content-guide-1619529164576-398\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#content-guide-1619529164576-398\" itemprop=\"name\">Composici\u00f3n<\/h2><\/header><div itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\" class=\"guide-excerpt\">La espirulina est\u00e1 compuesta por un superc\u00f3ctel de elementos nutritivos preciosos para la salud. Tiene un alto porcentaje de prote\u00ednas (hasta el 60%), todos los <strong>amino\u00e1cidos<\/strong> incluidos los<strong> 8 esenciales, <\/strong>minerales y oligoelementos, vitaminas, enzimas, p\u00e9ptidos, minerales y \u00e1cidos grasos poliinsaturados.<\/div><button class=\"btn btn-read-more\" aria-expanded=\"true\" role=\"button\" aria-controls=\"content-guide-1619529164576-398\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#content-guide-1619529164576-398\">Lire la suite&#8230;<\/button><div class=\"guide-content collapse show\" id=\"content-guide-1619529164576-398\">\n<h3>Una aut\u00e9ntica bomba nutricional<\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\"><strong>&#8211; Las prote\u00ednas<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Los estudios han demostrado que algunas cepas de espirulina pueden contener hasta un 65% de prote\u00ednas, aproximadamente un 10% m\u00e1s de prote\u00ednas que la chlorella [11], [14], [5], [15]. Se ha demostrado que las prote\u00ednas de la espirulina son perfectamente absorbidas por nuestro organismo [11].<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Debido a su elevada composici\u00f3n proteica, la <strong><a title=\"La spiruline \u00e0 la conqu\u00eate de l\u2019espace!\" href=\"https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/oxigeno-espacio-espirulina\/\">NASA<\/a><\/strong> est\u00e1 trabajando en el uso de la espirulina para enriquecer la dieta de los astronautas en misiones [16].<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\"><strong>&#8211; Grasas<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La espirulina aporta \u00e1cidos grasos poliinsaturados (PUFA), en particular <strong>omega 6 <\/strong>[17], [18]. Es muy complementaria de la chlorella, que contiene principalmente omega 3.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\"><strong>&#8211; Sales minerales y oligoelementos<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La espirulina contiene nutrientes valiosos, como hierro, cobre, etc. Sin embargo, para las necesidades de suplementaci\u00f3n, es aconsejable favorecer la chlorella que es m\u00e1s rica en hierro.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\"><strong>&#8211; Vitaminas<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La espirulina contiene una buena proporci\u00f3n de vitaminas como la vitamina B1 (tiamina), la vitamina B2 (riboflavina) y la vitamina K1. Contiene una vitamina B12 que no se asimila porque es una pseudo vitamina B12.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">3 g de espirulina aportan casi toda la dosis de vitamina K1 recomendada por las autoridades sanitarias, de hecho puede aportar hasta 40 microgramos <strong>(**)<\/strong>.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\"><strong>&#8211; Pigmentos antioxidantes<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Se ha demostrado ampliamente que los antioxidantes presentes en nuestra dieta tienen beneficios para la salud [20]. La espirulina es rica en \u00e1cidos grasos poliinsaturados (PUFA), que son <a title=\"Astaxanthine : le Pigment Roi des Antioxydants\" href=\"https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/astaxantina-antioxidantes\/\">potentes antioxidantes<\/a>, pero contiene otros antioxidantes como la vitamina C, la vitamina E y pigmentos: carotenoides y clorofilas [11]. La espirulina es rica en su pigmento espec\u00edfico<a href=\"https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/ficocianina-beneficios-espirulina\/\"> <strong>ficocianina <\/strong><\/a>, que es un compuesto <strong>antioxidante muy activo<\/strong>. Tambi\u00e9n contiene clorofila, un compuesto antioxidante especialmente beneficioso [21].<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\"><strong>&#8211; Valores cal\u00f3ricos medios<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La espirulina es un alimento bajo en calor\u00edas que contiene calcio, potasio, magnesio, hierro&#8230; y un poco de sodio (a tener en cuenta sin embargo en caso de dieta sin sal).<i> <\/i><strong><a href=\"https:\/\/www.echlorial.es\/16-spiruline-bio\"><i>Espirulina <\/i>ecol\u00f3gica<\/a> eChlorial<\/strong> por 100 g: 1377 kJ &#8211; 326 kCal. Por 3 g: 41 kJ &#8211; 9,8 kCal.<\/span><br><a id=\"bienfaits\"><\/a><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/article>\n\n\n\n<article class=\"guide-entry\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\" data-id=\"guide-1619530397744-944\" id=\"guide-Beneficios-consejos-dosis\"><div class=\"guide-inner\"><header><div class=\"guide-tag\">Beneficios, consejos, dosis<\/div><h2 aria-expanded=\"true\" role=\"button\" aria-controls=\"content-guide-1619530397744-944\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#content-guide-1619530397744-944\" itemprop=\"name\">Beneficios de la espirulina ecol\u00f3gica, consejos de utilizaci\u00f3n y dosificaci\u00f3n<\/h2><\/header><div itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\" class=\"guide-excerpt\">La espirulina biol\u00f3gica, resultante de la agricultura biol\u00f3gica, es un alimento rico en micronutrientes preciosos para la salud que estimula nuestra inmunidad. Es un dopante natural que proporciona energ\u00eda y refuerza nuestras capacidades de recuperaci\u00f3n: por esta raz\u00f3n es muy apreciada por los deportistas y por las personas debilitadas o cansadas.<\/div><button class=\"btn btn-read-more\" aria-expanded=\"true\" role=\"button\" aria-controls=\"content-guide-1619530397744-944\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#content-guide-1619530397744-944\">Lire la suite&#8230;<\/button><div class=\"guide-content collapse show\" id=\"content-guide-1619530397744-944\">\n<h3><strong>\u00bfCu\u00e1l es la dosis diaria de espirulina?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright\"><img src=\"https:\/\/www.echlorial.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Bienfaits_Spiruline_Petit.gif\" alt=\"Les Bienfaits Spiruline : Cliquez pour agrandir \u2192\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\"><strong>Para adultos y adolescentes, las dosis recomendadas var\u00edan entre 3 y 5 g al d\u00eda, es decir, entre 7 y 12 comprimidos de 400 mg de espirulina biol\u00f3gica al d\u00eda o una buena cucharadita de polvo.<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Los experimentos demuestran que una ingesta diaria de 2 a 5 g para adultos (en 1, 2 o 3 tomas al d\u00eda) de espirulina tiene efectos significativamente positivos en la calidad de vida.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Para obtener efectos \u00f3ptimos, el consumo debe ser diario. La ingesta regular es importante. Incluso si los efectos, especialmente sobre la energ\u00eda y el bienestar, se notan antes del final del primer mes, la eficacia \u00f3ptima requiere un consumo a largo plazo. Un tratamiento medio es de unos 3 meses.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La espirulina est\u00e1 especialmente indicada para las personas con anemia o desnutrici\u00f3n, debilitadas por la edad o la enfermedad, pero tambi\u00e9n para los deportistas que buscan un suplemento energ\u00e9tico natural de r\u00e1pida asimilaci\u00f3n. La espirulina est\u00e1 especialmente recomendada para las personas que sufren anorexia y tienen carencias.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Dada la ausencia de riesgo en su consumo y la ausencia de efectos secundarios delet\u00e9reos, el uso de la espirulina, al igual que el de la chlorella, est\u00e1 ampliamente recomendado en prevenci\u00f3n pero tambi\u00e9n como acompa\u00f1amiento de los tratamientos anticancer\u00edgenos y en cuidados.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Nota: La dosis de espirulina que se ha utilizado en estudios cient\u00edficos y m\u00e9dicos var\u00eda entre 1 y 10 g al d\u00eda por adulto.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>\u00bfCu\u00e1ndo tomar espirulina durante el d\u00eda?<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Consumida sola, la espirulina se toma por la ma\u00f1ana con un gran vaso de agua. Tambi\u00e9n es posible repartir la ingesta a lo largo del d\u00eda en funci\u00f3n de los objetivos perseguidos.<\/span> En<span style=\"font-size: 12pt;\">caso de consumo combinado de chlorella y espirulina, se recomienda tomar la chlorella por la ma\u00f1ana en ayunas y la espirulina por la tarde o por la noche<\/span>.<\/p>\n\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>Dolores e inflamaciones articulares<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La espirulina contiene \u00e1cidos grasos poliinsaturados (PUFAs), que han demostrado tener acciones antiinflamatorias en estudios [11], [12], [13].<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>Desintoxicaci\u00f3n e h\u00edgado<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La ficocianina contenida en la espirulina ha demostrado tener verdaderas <strong>propiedades <a title=\"Chlorella et d\u00e9tox : comment \u00e7a marche ?\" href=\"https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/chlorella-detox-function\/\">desintoxicantes<\/a><\/strong>. Asociada a la clorofila, ayuda al organismo a deshacerse de contaminantes como los metales pesados y las toxinas. Los pigmentos de la espirulina como la ficocianina y la clorofila son potentes antioxidantes reconocidos como muy eficaces para la desintoxicaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Para una investigaci\u00f3n detox se recomienda asociar la espirulina con la chlorella (ver el art\u00edculo <a title=\"differences en chlorella et spiruline\" href=\"https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/diferencias-entre-chlorella-y-spirulina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Diferencias entre chlorella y espirulina<\/a>). Tambi\u00e9n es necesario permanecer muy atento a la calidad de las microalgas consumidas. Deben ser extremadamente puras. Se recomienda elegir productos cultivados en Europa.<\/span><br><a id=\"diabete\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>Exceso de az\u00facar en la sangre<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Los estudios en animales sugieren que la espirulina puede controlar los niveles de az\u00facar en sangre al aumentar la sensibilidad a la insulina. Su capacidad para regular los niveles de az\u00facar en sangre ser\u00eda una valiosa ayuda en la <strong>diabetes de tipo II<\/strong> [8], [9], [10].<\/span><br><a id=\"pertedepoids\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>Sobrepeso<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La espirulina org\u00e1nica puede utilizarse en dietas de adelgazamiento, ya que al ser un alimento ultracompleto tender\u00e1 a actuar como supresor del apetito y a suplir ciertas carencias. La <a title=\"Spiruline et perte de poids : Posologie et Explication\" href=\"https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/espirulina-perdida-de-peso\/\">dosis<\/a> recomendada var\u00eda entre 3 y 10 g al d\u00eda, repartidos en una a tres tomas a lo largo del d\u00eda.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Estudios recientes realizados en personas obesas suplementadas con espirulina muestran resultados interesantes (Saioa G\u00f3mez-Zorita 2019, Szulinska 2017, Zeinalian 2017, Youse\ufb01 2018 ) (A, B, C, D). Adem\u00e1s de una reducci\u00f3n de la acumulaci\u00f3n de grasa corporal en las personas obesas, los resultados de los estudios muestran que mejoran otros par\u00e1metros. Los niveles de l\u00edpidos en plasma, la resistencia a la insulina, la diabetes y la inflamaci\u00f3n mejoran al consumir microalgas.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\"><b style=\"font-size: 14pt;\">C<\/b><span style=\"font-size: 18.6667px;\"><b>Coraz\u00f3n<\/b><\/span><b style=\"font-size: 14pt;\">y<\/b><\/span><span style=\"font-size: 18.6667px;\"><b>colesterol<\/b><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La regulaci\u00f3n de los niveles de grasa en la sangre contribuye a reducir los riesgos cardiovasculares. La espirulina ser\u00eda capaz de moderar los niveles de grasa en la sangre (dislipidemia). <\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Estudios in vivo, in vitro y en humanos han demostrado sus beneficios sobre nuestra salud [5], as\u00ed como su capacidad para reducir los riesgos para nuestro coraz\u00f3n [6],[7].<\/span><br><a id=\"grossesse\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>La espirulina y el embarazo: \u00bfes adecuada para las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia?<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La espirulina es un excelente complemento natural para las j\u00f3venes madres que desean estimular su sistema inmunitario y el de sus hijos. Sin embargo, hay que vigilar especialmente la calidad y el origen de la espirulina biol\u00f3gica consumida. Al ser el embarazo una situaci\u00f3n especial, siempre es aconsejable pedir consejo al m\u00e9dico. El consumo puede ser de 5 a 10 g al d\u00eda, repartidos en una a tres tomas durante el d\u00eda.<\/span><br><a id=\"sport\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>Espirulina y deporte: musculaci\u00f3n y aumento de masa<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Si busca mejorar su rendimiento, puede consumir de 5 a 10 g al d\u00eda, repartidos en una a tres tomas durante el d\u00eda. La espirulina tambi\u00e9n es especialmente adecuada para acelerar la recuperaci\u00f3n. La asimilaci\u00f3n de prote\u00ednas y otros nutrientes es \u00f3ptima en los 30 minutos posteriores al ejercicio.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La espirulina favorece la regeneraci\u00f3n celular y la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos. Contiene ficocianina (entre el 5 y el 20% seg\u00fan el producto y el m\u00e9todo de an\u00e1lisis) y ficocianobilina (alrededor del 1%), que son pigmentos superantioxidantes, equivalentes a la \u00abEPO\u00bb. A estos pigmentos debe su color azul, pero tambi\u00e9n la mayor parte de sus propiedades, en particular su capacidad para regenerar nuestras c\u00e9lulas sangu\u00edneas.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Se ha demostrado que la ficocianina y la ficocianobilina aumentan el rendimiento, la resistencia y la recuperaci\u00f3n muscular. Los resultados de los estudios sobre los beneficios de estos pigmentos muy espec\u00edficos de la espirulina son particularmente numerosos y est\u00e1n bien documentados en la literatura cient\u00edfica y m\u00e9dica.<\/span><br><a id=\"thyroide\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\"><span style=\"font-size: 18.6667px;\"><strong>Tiroides<\/strong><\/span><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Las microalgas cultivadas en agua dulce no contienen yodo. Se recomiendan para los problemas de tiroides. La espirulina y la chlorella pueden aportar energ\u00eda a todas aquellas personas con problemas de salud cuyos s\u00edntomas sean un exceso de fatiga.<\/p>\n\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong><span style=\"font-size: 18.6667px;\">El cerebro y sus funciones cognitivas<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La espirulina limpia nuestro organismo y lo enriquece con nutrientes valiosos para nuestro cerebro. El sue\u00f1o, la concentraci\u00f3n y las funciones cognitivas del cerebro mejoran.<\/p>\n\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong><span style=\"font-size: 18.6667px;\">La piel y las mucosas<\/span><br><\/strong><\/span><span style=\"font-size: 12pt;\">La espirulina fortalece nuestras membranas mucosas y ayuda a proteger nuestra piel.<\/span><\/h3>\n\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong><span style=\"font-size: 18.6667px;\">Cabello y u\u00f1as<\/span><br><\/strong><\/span><span style=\"font-size: 12pt;\">La espirulina estimula el desarrollo celular y favorece el crecimiento del cabello. El pelo es m\u00e1s denso y las u\u00f1as menos quebradizas.<\/span><br><a id=\"animaux\"><\/a><\/h3>\n\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong><span style=\"font-size: 18.6667px;\">Animales: perros, gatos y caballos<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La espirulina es tan buena para la salud humana como para la de los animales. Cada d\u00eda, un 1% de su raci\u00f3n alimenticia en forma de polvo de espirulina les aportar\u00e1 tonicidad y vitalidad.<\/p>\n\n\n\n<h3><a id=\"enfants\"><\/a><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>Dosis para ni\u00f1os<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La espirulina puede consumirse a todas las edades. Es aconsejable ajustar las dosis en funci\u00f3n de las necesidades.<\/span><br><a id=\"chlorella\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>\u00bfSe puede consumir espirulina y chlorella al mismo tiempo?<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Para una b\u00fasqueda de <strong>amplificaci\u00f3n del efecto energizante<\/strong>, se recomienda la asociaci\u00f3n de chlorella <a title=\"Diff\u00e9rences entre Chlorella et Spiruline ? Bienfaits, Dangers, Bio\u2026\" href=\"https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/diferencias-entre-chlorella-y-spirulina\/\">y<\/a> espirulina. La dosis de chlorella y espirulina, tomadas en combinaci\u00f3n, puede variar de 2 a 5 g por d\u00eda y por producto para un adulto.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">En caso de dieta hipocal\u00f3rica, o si la alimentaci\u00f3n no es equilibrada, se recomienda combinar de 2 a 5 g de espirulina y de chlorella 50\/50.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Seg\u00fan sus propias necesidades, puede elegir consumir chlorella y\/o espirulina, solas o combinadas, en curas (3 meses, 2 curas al a\u00f1o) o durante todo el a\u00f1o.<\/span><br><a id=\"quand\"><\/a><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/article>\n\n\n\n<article class=\"guide-entry\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\" data-id=\"guide-1619531276140-59\" id=\"guide-Contraindicaciones\"><div class=\"guide-inner\"><header><div class=\"guide-tag\">Contraindicaciones<\/div><h2 aria-expanded=\"true\" role=\"button\" aria-controls=\"content-guide-1619531276140-59\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#content-guide-1619531276140-59\" itemprop=\"name\">Contraindicaciones, perjuicios y efectos secundarios<\/h2><\/header><div itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\" class=\"guide-excerpt\">Existen ciertas contraindicaciones de la espirulina que es importante conocer. Anticoagulantes, deficiencia de vitamina B12, fenilcetonuria&#8230;<\/div><button class=\"btn btn-read-more\" aria-expanded=\"true\" role=\"button\" aria-controls=\"content-guide-1619531276140-59\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#content-guide-1619531276140-59\">Lire la suite&#8230;<\/button><div class=\"guide-content collapse show\" id=\"content-guide-1619531276140-59\">\n<h3>Contraindicaciones y peligros<\/h3>\n\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>Anticoagulantes<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Antes de consumir espirulina, que contiene un alto contenido de <strong>vitamina K1<\/strong>, las personas que toman <strong>dosis elevadas de anticoagulantes<\/strong> deben pedir consejo a su m\u00e9dico.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>Vitamina B12<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La espirulina por s\u00ed sola no proporciona un suplemento suficiente de vitamina B12 para los vegetarianos, ya que contiene principalmente una <strong>pseudovitamina B12 que no se absorbe. <\/strong>Se ha demostrado que suplementar a los vegetarianos s\u00f3lo con espirulina no previene la carencia de vitamina <sub>B12<\/sub> [22].<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Las personas que comen poca o nada de carne, incluidos los ancianos, los vegetarianos, los veganos y las personas que siguen dietas sin carne deber\u00edan tomar suplementos de vitamina B12 disponible. La chlorella cultivada en tubos de vidrio es ideal para esta buena suplementaci\u00f3n de <a href=\"https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/la-chlorella-es-naturalmente-rica-en-b12\/\">vitamina B12<\/a>.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3><strong><span style=\"font-size: 14pt;\">Fenilcetonuria<\/span><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La espirulina no est\u00e1 indicada para personas con fenilcetonuria.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La <a href=\"https:\/\/www.anses.fr\/fr\">ANSES<\/a> (ANS), en su informe sobre los riesgos ligados al consumo de complementos alimenticios que contienen espirulina [4], precisa que la espirulina no est\u00e1 indicada para las personas que padecen <strong>fenilcetonuria <\/strong>(una enfermedad gen\u00e9tica rara ligada a la acumulaci\u00f3n del amino\u00e1cido fenilalanina en el organismo) porque la contiene.<\/span> Lo mismo se aplica <span style=\"font-size: 12pt;\">a las personas con antecedentes al\u00e9rgicos o propensas a sufrir ataques de gota<\/span>.<\/p>\n\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>Dieta sin sal<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">En caso de dieta, no debe descuidarse el contenido de sodio (sal) de la espirulina (unos 2 g por 100 g, es decir, <strong>0,06 g de sal por 3 g de espirulina<\/strong>).<\/span><\/p>\n\n\n\n<h4>\u00bfEs peligrosa la espirulina ecol\u00f3gica?<\/h4>\n\n\n\n<p>La espirulina puede ser peligrosa si es de mala calidad. La ANSE ha advertido de los riesgos asociados al consumo de espirulina cuyo origen no se menciona. Se recomienda encarecidamente elegir espirulina ecol\u00f3gica cultivada en Europa. V\u00e9ase el art\u00edculo Las 6 mentiras sobre la espirulina.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/article>\n\n\n\n<article class=\"guide-entry\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\" data-id=\"guide-1619531862279-197\" id=\"guide-Donde-comprar\"><div class=\"guide-inner\"><header><div class=\"guide-tag\">\u00bfD\u00f3nde comprar?<\/div><h2 aria-expanded=\"true\" role=\"button\" aria-controls=\"content-guide-1619531862279-197\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#content-guide-1619531862279-197\" itemprop=\"name\">\u00bfC\u00f3mo elegir su espirulina ecol\u00f3gica?<\/h2><\/header><div itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\" class=\"guide-excerpt\">Preste especial atenci\u00f3n al origen cuando <a href=\"https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/mejor-espirulina-bio\/\">compre<\/a> espirulina ecol\u00f3gica. La mayor\u00eda de las microalgas que se venden en Europa proceden de Asia. Se cultivan al aire libre en condiciones econ\u00f3micas muy rentables. Se venden a precios que pueden ser muy bajos, pero la mayor\u00eda deben evitarse.<\/div><button class=\"btn btn-read-more\" aria-expanded=\"true\" role=\"button\" aria-controls=\"content-guide-1619531862279-197\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#content-guide-1619531862279-197\">Lire la suite&#8230;<\/button><div class=\"guide-content collapse show\" id=\"content-guide-1619531862279-197\">\n<h3><strong>Comprobar su origen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Nunca se ha observado toxicidad alguna con la espirulina en productos cuya calidad es indiscutible. La <a href=\"https:\/\/www.anses.fr\/fr\">ANSES<\/a> (ANS) [1] en su informe de 2014 sobre los riesgos vinculados al consumo de complementos alimenticios que contienen espirulina [4], destaca la importancia de elegir la calidad de su producto. En caso de dieta, es aconsejable no descuidar el aporte de sodio (sal) de la espirulina.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>Es muy importante comprobar<strong> d\u00f3nde<\/strong> se<strong> cultivan<\/strong> las <a href=\"https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/chlorella-spirulina-klamath\/\">microalgas<\/a>. Hoy en d\u00eda, existe la <strong><a href=\"https:\/\/www.echlorial.es\/16-spiruline-bio\">espirulina ecol\u00f3gica<\/a><\/strong> cultivada en Europa.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/article>\n\n\n\n<article class=\"wp-block-echlorialv2-echlo-block-product alignfull block-product\" data-product-id=\"17\"><div class=\"container\"><p class=\"title\">Espirulina biol\u00f3gica, natural, cultivada en Europa<\/p><div class=\"product\"><div class=\"image\"><img alt=\"Oferta de prueba ( 2 x 100g ) Espirulina ecol\u00f3gica\" src=\"https:\/\/www.echlorial.fr\/30-home_default\/boite-de-100g-spiruline-comprimes.jpg\"\/><\/div><div class=\"infos\"><p class=\"name\">Oferta de prueba ( 2 x 100g ) Espirulina ecol\u00f3gica<\/p><div class=\"description\">Espirulina ecol\u00f3gica europea, en tabletas, secada a mano<\/div><div class=\"prices\"><p class=\"oldprice\">47.80 \u20ac<\/p><p class=\"price\">42.90 \u20ac<\/p><\/div><a href=\"https:\/\/www.echlorial.es\/spiruline-bio\/17-caja-de-100g-tabletas-de-espirulina.html\" class=\"btn btn-danger btn-lg\">Compro<\/a><\/div><\/div><\/div><\/article>\n\n\n\n<article class=\"guide-entry\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\" data-id=\"guide-1619531939310-594\" id=\"guide-Normativa\"><div class=\"guide-inner\"><header><div class=\"guide-tag\">Normativa<\/div><h2 aria-expanded=\"true\" role=\"button\" aria-controls=\"content-guide-1619531939310-594\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#content-guide-1619531939310-594\" itemprop=\"name\">La espirulina y la reglamentaci\u00f3n<\/h2><\/header><div itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\" class=\"guide-excerpt\">Normativa<strong>europea (*)<\/strong><br>Los complementos alimenticios est\u00e1n regulados por la directiva del Parlamento Europeo, transpuesta al derecho franc\u00e9s por el decreto n\u00b02006-352 [2]. Se definen, seg\u00fan el art\u00edculo 2, como <em>\u00abproductos alimenticios destinados a completar la alimentaci\u00f3n normal y que constituyen una fuente concentrada de nutrientes o de otras sustancias con un efecto nutricional o fisiol\u00f3gico, solos o en combinaci\u00f3n<\/em>&#8230;\u00bb.<\/div><button class=\"btn btn-read-more\" aria-expanded=\"true\" role=\"button\" aria-controls=\"content-guide-1619531939310-594\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#content-guide-1619531939310-594\">Lire la suite&#8230;<\/button><div class=\"guide-content collapse show\" id=\"content-guide-1619531939310-594\">\n<h3><span style=\"font-size: 12pt;\"><strong>Normativa estadounidense<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Las autoridades estadounidenses, representadas por la Food and Drug Administration (FDA), han otorgado a la espirulina el estatus de \u00abproducto reconocido como seguro para el consumo\u00bb: estatus GRAS (Generally Recognised as Safe) [3].<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/article>\n<\/div><\/section>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns\">\n<div class=\"wp-block-column\">\n<div class=\"wp-block-echlorialv2-echlo-block-linklist block-linklist\"><div class=\"header\"><i class=\"material-icons\">star<\/i><h4>Art\u00edculos populares<\/h4><\/div><ul><li id=\"link-1\"><a href=\"https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/espirulina-peligros-mentiras\/\">Las 7 mentiras sobre la espirulina<\/a><\/li><li id=\"link-1619533624453\"><a href=\"https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/espirulina-perdida-de-peso\/\">La espirulina y la p\u00e9rdida de peso<\/a><\/li><li id=\"link-1619533657010\"><a href=\"https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/diferencias-entre-chlorella-y-spirulina\/\">Diferencias entre la chlorella y la espirulina<\/a><\/li><li id=\"link-1619533683370\"><a href=\"https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/espirulina-hierro-anemia\/\">Los efectos de la espirulina en la anemia<\/a><\/li><li id=\"link-1619533710870\"><a href=\"https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/oxigeno-espacio-espirulina\/\">La espirulina a la conquista del espacio<\/a><\/li><li id=\"link-1619533844471\"><a href=\"https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/bloom-spirulina-algyou\/\">Bloom: cultivar espirulina fresca<\/a><\/li><li id=\"link-1619534747945\"><a href=\"https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/beneficios-espirulina-infografia\/\">Beneficios de la espirulina (infograf\u00eda)<\/a><\/li><li id=\"link-1619534798815\"><a href=\"https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/mejor-espirulina-bio\/\">\u00bfD\u00f3nde comprar la mejor espirulina?<\/a><\/li><li id=\"link-1619534826448\"><a href=\"https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/black-friday-spirulina\/\">Black Friday<\/a><\/li><li id=\"link-1633603684031\"><a href=\"https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/ficocianina-beneficios-espirulina\/\">Los beneficios de la ficocianina<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column\">\n<div class=\"wp-block-echlorialv2-echlo-block-linklist block-linklist\"><div class=\"header\"><i class=\"material-icons\">restaurante<\/i><h4>Recetas con espirulina<\/h4><\/div><ul><li id=\"link-1\"><a href=\"https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/hummus-espirulina\/\">Hummus con espirulina<\/a><\/li><li id=\"link-1619533449619\"><a href=\"https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/trufas-coco-espirulina-fresca\/\">Trufas de coco y espirulina fresca <\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La espirulina ecol\u00f3gica tiene muchos beneficios: encontrar\u00e1 en esta gu\u00eda diferentes posolog\u00edas seg\u00fan los objetivos, la lista completa de beneficios y las contraindicaciones al consumo de espirulina biol\u00f3gica a tener en cuenta.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[326,297],"tags":[344],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.7.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Espirulina ecol\u00f3gica: beneficios, dosis y contraindicaciones<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00a1La espirulina ecol\u00f3gica tiene muchos beneficios! 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